こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング410日目は…1年ぶり?にマッスルアップの練習してきた。
※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニング410日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。
公園鉄棒トレ410日目の備忘録
![公園鉄棒トレ410日目](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2022/06/40E869C4-FB26-4DFD-9BAD-42EC146A9809-1024x766.jpg)
- マッスルアップの練習。
- 公園までランニング。
- スクワット:30、30レップス。
- つま先立ち上下:60レップス。
この後、自宅で〝逆立ち腕立て伏せ〟の練習もしています。
マッスルアップ練習だけやってきた
おしい!そのやり方じゃ出来ないよ‼︎マッスルアップはスタート時で決まります!
今朝は〝筋トレ気分ではない〟ので1年ぶり?にマッスルアップの練習をしてみた。
勿論、マッスルアップ成功は無しです。
一応、狙いというかテーマは…〝カラダの反応をよくする〟みたいな感じ。
歳をとると〝やたら反応が鈍くなる〟。新しい動きが苦手になるし、カラダもどんどん硬くなるのです。
普段と違う運動してカラダを活性化させつつ、マッスルアップの練習もしてしまおう!という作戦でした。
効果のほどは分からないけど…恐らく健康効果は高いと思います。普段と違う動きをしたので〝筋肉痛になりました(笑)〟。
昨日の〝痩せる〟間食
![腹筋再び絞れてきた](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2022/06/DAC180CE-7631-404A-908D-DEB867B58CDB-1024x768.jpg)
これは1週間前のお腹。その後も間食のコントロールが上手くいき〝少しずつ絞れて〟きています。
コントロールと言っても〝ミックスナッツのみ食べ過ぎない〟だけ。
![カゴメ野菜生活100〝山梨プラムミックス〟口コミ評価](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2022/06/81D5211C-4352-4C0C-92A1-6903567514C1-1024x766.jpg)
![ゴールドキウイカット](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2022/04/6FC9199F-08F0-48AD-8174-B28C3A65A4E6-1024x766.jpg)
![アイスクリーム風〝冷凍バナナ&ヨーグルト〟](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2022/04/15CB471D-609A-43A7-8520-913EB0C683B1-1024x766.jpg)
![ミックスナッツ&ピーナッツ](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2022/05/0129A92A-C9D5-4AD9-BDBB-93B58E35A64A-1024x766.jpg)
朝食あと
- ヨーグルト80g。
- バナナ2本。
- ミックスナッツ35g。
- デーツ2粒。
- 野菜生活100〝山梨プラムミックス〟。
夕食あと
- ヨーグルト80g。
- バナナ1本。
- ブルーベリー15粒。
- バレンシアオレンジ1個。
- ミックスナッツ35g。
- デーツ2粒。
ローフード中心ではあるものの…こう見ると結構食べています。まあ、ローフードだからこそ〝この量食べても絞れてきた〟のだと思います。
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