51才自重力トレ2年161日目!今朝は家での筋トレのみ! フロントレバー練習&壁無し逆立ちの練習やった〜

トレーニング日記

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。フロントレバー練習&壁無し逆立ち及びハンドスタンドプッシュアップ練習をやった。※前日のデータ。

※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニング406日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。

自重力トレ2年161日の備忘録

  1. タックフロントレバープッシュアップ:3×3セット。
  2. ハンドスタンドプッシュアップ練習。
  • ブリッジ。
  • 開脚前屈。

フロントレバー練習

【鉄棒】究極の懸垂!フロントレバー!【ストリートワークアウト】

↑理想はこれ。フロントレバーをマスターしたらこんな感じのトレーニングをしてみたい。

だが、しかし…もちろん、全く出来ない(笑)。

タックフロントレバープルアップ
タックフロントレバープルアップ
最初にフロントレバーを試す
最初にフロントレバーを試す

今朝は、久しぶりにフロントレバーの練習として〝タックフロントレバープルアップ〟を数セットやった。

公園鉄棒トレで筋力アップしているものの…継続的にやらないとやっぱりダメみたい。

私にとって、フロントレバーは難易度高すぎます。

〝壁無し〟ハンドスタンド(逆立ち)練習

【50代前半】〝壁無し〟逆立ち(ハンドスタンド)チャレンジ:2021年8月15日
これは以前のものです。

今朝は〝公園鉄棒トレは中止〟。その分、私的トレンドの〝ハンドスタンドプッシュアップ練習〟に割当てた。

ハンドスタンドは〝ほぼ毎日〟やっている。普段、隙間時間しかやっていないものの大分上達してきました。

このまま数ヶ月もすれば〝壁無し逆立ち〟どころか〝ハンドスタンドプッシュアップ〟もそれなりにマスターしそうな手応え。

ハンドスタンド系に限っては今後が楽しみです。

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