自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ285日目！鉄棒でグッと〝ウエスト〟絞るワイパー！健康を考える⑤オートミールについて
おはようございます。元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング285日目は…鉄棒で〝ウエストをグッと絞る〟為、ハンギングワイパーで追い込んできました。※前日、昨日のデータ。今朝の〝健康を考える⑤〟ではオートミールに触れてみました。〝健康＝太...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ284日目！慢性炎症④考える！今朝は〝際立つ腕を作る〟テーマ！
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング284日目は…鉄棒で〝際立つ腕を作る〟テーマに、逆手懸垂を10セットやり追い込んできました。今朝の〝健康を考える④〟では書籍を参考に〝慢性炎症〟にフォーカスしてみた。結局の所...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ283日目！膝が伸びない・血管年齢③考える！ディップス〝鉄棒で胸に〟効かせる
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング283日目は…正しく負荷のかかるディップスに拘り追い込んでみました。今朝の〝健康を考える③〟では、〝膝が伸びない！解決法と血管を若返らす方法〟について触れています。※トレーニ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ282日目！がんと生活習慣②考える！今朝は〝懸垂10回以上×7セット〟やった
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング282日目は…懸垂〝10回以上×7セット〟で追い込んできました。今朝の〝健康について考える〟では、今読書中の本を参考に〝がんと生活習慣〟について考えてみました。当たり前のこと...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ281日目！肥満は〝サルコペニア・認知症〟予備軍恐れあり①！鉄棒のみ〝腹筋4パック〟に
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング281日目は…腹筋正面を狙ったメニューで追い込んできました。とうとう〝ほぼ4パックに見える位に腹は割れてきた〟。シックスパックには程遠いけど…鉄棒トレーニングのお陰です。肥満...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ280日目！今朝は〝懸垂＆ディップス〟追い込む！効率よくランニングもしてきました〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング280日目は…効率よくランニングもしつつ〝懸垂＆ディップス〟のスーパーセットもやってきました。私と同世代の中高年は下半身トレーニングは必須です。おすすめの〝ランジ＆バックラン...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ279日目！鉄棒だけで〝ウエスト〟際立つ！ハンギングワイパー効果が凄かった(笑)〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング279日目は…負荷の高いハンギングワイパーのみ5セットやってきました。ハンギングワイパーといえば…ウエストに効くメニュー。鉄棒トレーニングのお陰で〝ウエストもかなり際立ってき...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ278日目！鉄棒効果で〝カラダ際立って〟筋肉質に？今朝はディップスで胸トレ8セット〜
おはようございます。元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング278日目は…ストレートバーディップスを8セットやってきました。今回は、備忘録に加え…ボディ変化の軽いチェック・トレーニングを習慣化するコツと考え方・中高年の腸活のススメについて...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ277日目！今朝は〝逆手懸垂〟たった15分！サクッと腕を追い込んできた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング277日目は…片手懸垂の練習、逆手懸垂で上腕二頭筋をサクッと追い込んできました。そうそう、人が来た時の対処法というか・心持ちについて私の経験を踏まえ軽く触れてみました。※トレ...
ヨーグルト効果＆豆知識 中高年の簡単・ズボラ腸活方法 ！ヨーグルト×オートミール×ナッツだけ！腸活黄金法則・メリット・必須の理由〜
お通じに悩まされている中高年は多いと思います。今回は〝 中高年の簡単・ズボラ腸活方法 〟について私の経験を踏まえシェアしてみました。私の腸活はとても簡単。ヨーグルト・オートミール・ミックスナッツを食べるだけ。この3品目の組み合わせは、私の腸...