自重筋トレブログ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング244日目は〝3種の懸垂で〟背中を追い込んでみました。 参考になる〝懸垂・ハイプルアップ・Lシットプルアップ〟のチュートリアル動画をシェアしたので興味があったらチェック下さい...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング243日目は..〝シックスパックを目指したい〟がテーマ。 腹筋トレーニングの備忘録と・再び太り始めた理由などまとめてみました。やっぱり、食事の管理って重要ですね！ ※トレーニ...

今朝は暴風・大雨のため、公園鉄棒トレーニング及び雨の日のウォーキングも中止。こんな日は自宅で自重力トレーニングです。 時間があったので〝タックフロントレバープルアップ〟の様子を記録用として動画に残しました。う〜ん…これは酷いな〜。 ※トレー...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング242日目は…〝力こぶを大きくしたい〟をテーマにトレーニングしてきました。 具体的メニューは…片手懸垂ホールド＆ネガティブ動作→アンイーブンプルアップ→コマンドプルアップ→チ...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝はかなり涼しく季節の変わり目を感じました。金木犀の香りも秋の訪れを感じさせる…。 公園鉄棒トレーニング241日目は…ストレートバーディップス×懸垂で追い込んできました。大分、レップ数も伸びて...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング240日目は…〝ワイド懸垂で記録更新〟を目指すと共に〝ワイド懸垂のみ〟で追い込んでみました。 ※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング240...

こんにちは50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング237日目は…〝懸垂のみ〟で追い込むと共に〝懸垂の最高記録〟も狙ってみた。 ※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング237日目、マッスルアップ...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は中高年におすすめの〝ランジやバックランジ〟の紹介です。 参考になるランジ、バックランジのチュートリアル動画を共有すると共に…実践した効果や魅力についても触れてみました。

こんにちは、50代前半元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング236日目は…腹筋メニュー3種・合計9セットやってきました。 プロテイン置き換えダイエット中止してから〝間食のコントロールが不能〟になりつつある。このままではシックスパックも遠...