ヨガ・ストレッチ 【初心者】ショートブリッジ→ストレート→ヘッド→フルブリッジのやり方・ステップアップ方法を解説！
こんにちはカズです。只今、絶賛フルブリッジチャレンジ中。大人になってからのブリッジって本当に難しい。私と同世代でできる人って殆どいないと思う。 トレーニングをしている人でも背中側のアプローチをしている人は少ない。フルブリッジを完成するには背...
ヨガ・ストレッチ
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ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ブリッジで腰痛改善を図る！？プリズナートレーニング取入れチャレンジ(笑)！
こんにちはカズです。私の感覚で「ブリッジはとても重要な運動である」となんとなく認識していました。そのことは以前日記ブログでも話してきた通り。 数ヶ月前は全く出来なかったブリッジも、完全ではないが...なんとか無理くりだけど出来るようになって...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜伸脚運動・四股のポーズ←あなたは出来る！？開脚がしやすくなる股関節ストレッチ！
こんにちはカズです。元オリンピック女子体操選手「田中理恵さん」が紹介していた股関節ストレッチが効果的だったので、改めて私自身が実践し二度目の紹介です。 とはいうものの...誰でも子供の頃〜学生時代までは準備運動として頻繁に行なっていたストレ...
ヨガ・ストレッチ 40代〜50才開脚前屈ストレッチのコツ！？180度ベターチャレンジまでの流れ！
こんにちはカズです。今日は私のストレッチルーティンというか...開脚前屈180度ベターチャレンジまでの流れ、ストレッチの深め方を紹介します。 私は来年50才を迎える年齢で8ヶ月前までは運動不足で慢性的な体調不良で悩んでいた「よくいるタイプの...
ヨガ・ストレッチ 【40代後半】大人ストレッチの極意(笑)！？開脚前屈180度ベターを目指しなさい！
こんにちはカズです。大人になってから「体を柔らかくしたい！」という私と同世代の40代以上の人は多いでしょう。 でも、始めてはみたものの一向に柔らかくもならないし、そもそも痛すぎて続けるのも辛いはず。若い頃にバレエやヨガを経験している人でなけ...
ヨガ・ストレッチ 【40代後半】筋トレ、ストレッチ、歩く…何をやるべき！？健康目的なら自重トレはおすすめ！
こんにちはカズです。家トレを続けてきて8ヶ月、ストレッチ期間は6ヶ月を迎えようとしています。続けてきた期間はまだまだ少ないものの...小さな成果は多々発生中。 来年50代を迎える私が考えるこの年代だから感じる「何から始めるべきか？」「メリッ...
ヨガ・ストレッチ 【40代後半】ストレッチで体が柔らかくなる期間とは！？半年(6ヶ月)くらい経つと色々見えてきます！
こんにちはカズです。ヨガ及びストレッチを開始し5ヶ月半程度が経ち目覚しく体が柔らかくなってきたこの頃です。 素人ながら「まあまあ本格的？」にストレッチをしてきて「どの位の期間が必要なのか？」思う事を述べてみます。
ヨガ・ストレッチ 【40代後半】開脚前屈ストレッチ満5ヶ月！？どのくらい柔らかくなったの？
こんにちはカズです。自宅トレーニング開始から満7ヶ月、ヨガ(ストレッチ)開始から5ヶ月が経ちました。※開脚前屈チャレンジは3ヶ月程度。 今日はストレッチ満4ヶ月でどの位柔らかくなったのか？自分の記録・備忘録としてアさップしてみます。※画像は...
ヨガ・ストレッチ 【男上半身】40代後半運動不足・6ヶ月半自宅トレーニングのボディ変化！健康効果や目標なども〜
こんにちはカズです。自宅トレーニング開始から6ヶ月半、ストレッチ開始から4ヶ月半程度が経ちました。今日はボディ変化と共に、どのような効果をもたらしたのかの報告です。 運動習慣のなかった6ヶ月半前の体調不良やダルダルだったボディを考えると驚く...
ヨガ・ストレッチ 【40代】ストレッチスキルを身につけよう！？プロバレエダンサー「タオル使用・脚裏を伸ばす方法」紹介！
こんにちは元運動不足40代後半のカズです。自宅トレーニング開始から6ヶ月半、ストレッチ(ヨガ)開始から4ヶ月半程度が経ちました。 運動習慣が付き半年以上経ったので〝元〟運動不足とつけました(笑)。 さて、ストレッチ習慣も付き4ヶ月半を超え、...