ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ひざ裏伸ばしやり方！？理想的なストレッチとは！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私と同世代以上になると気になる「膝が伸びない」を解消する、「ひざ裏伸ばしストレッチ」の解説です。私は、家トレを開始する10ヶ月前までは「慢性的な体調不良で悩んできました」。ストレッチを開始する8ヶ...
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ヨガ・ストレッチ 40代後半〜家トレ10ヶ月目…目標チャレンジ7つ！？開脚前屈180度ベター他(経過とともに)
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目に入り、益々体調が良くなっています。今日は40代後半・元運動不足の私がチャレンジしている目標7項目について話してみます。開脚前屈180度ベターチャレンジ、腰...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜開脚前屈ストレッチにかける時間とは！？ひざ裏伸ばし…今からでも遅くないです！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは「開脚前屈ストレッチ」「ブリッジ」を行いました。体の柔軟性アップやボディメンテナンスにおいては最強の組み合わせだと思う。今回は、開脚前屈ストレッチにかける時間やひざ裏伸ばしについて....
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ブリッジ成長期！？腰痛に効果的な大人ブリッジのやり方！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は「開脚前屈ストレッチ・ブリッジ・腕トレ」を行いました。ここのところ話している通り「まあまあ、本格的にブリッジを取り入れてから腰の調子がすこぶる良い」です。今日はブリッジ成長期を綴りつつ、ブリ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜開脚前屈180度ベターチャレンジ！？ひざ裏を伸ばすなら最高のストレッチです！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は開脚前屈180度ベターチャレンジに加え、気分が乗っていたので...腕立て、腹筋、スクワット、ブリッジ、壁逆立ち腕立て伏せまでやってしまった(笑)。普段、抑えめにトレーニングをしているので「こ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月目なのに…腰が曲がっている！？解決策を本気で考えてみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ画像やストレッチ画像をアップするようになり、フォームや姿勢の悪さが目に入るようになり「腰の曲がりが気になって」いました。今の私の体で腰の曲がりが気になるということは...「私と同世代以上で運...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜肩が回らない・上がらない(四十・五十肩)をブリッジで解消！？簡単なストレッチも一緒に紹介！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は9ヶ月目、ストレッチ歴は7ヶ月目を迎え家トレの効果を日々感じています。今日は腕のトレーニングとブリッジの日。ここのところブリッジ運動を定期的にしているので肩の可動域も広がりストレッチも深...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜今日はひざ裏をじっくり伸ばしメンテナンス(笑)！？開脚前屈ストレッチは優秀です！
こんにちは、40代後半元運動不足のカズです。開脚前屈180度ベター達成にはまだまだですが...開脚前屈をクリア出来るようになってからストレッチがより深まりやすくなりました。開脚が楽になり、いた気持ち良さが心地よいまでになってきている。ストレ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜あれ？腰痛が軽くなった！？ブリッジ＆開脚前屈ストレッチの効果が凄かった！
こんにちはカズです。ブリッジ運動を開始して10日ほど経ち体に大きな変化が現れてきています。肩周りや背中周りが柔らかくなり、開脚前屈が以前にも増して深まっています。これに伴い3年前から患っていた右腰の腰痛が急激に良くなっている印象です。ブリッ...
ヨガ・ストレッチ 【40代後半】人生初めて開脚前屈173°成功！？ストレッチ歴7ヶ月目！コツなども話してみます
こんにちはカズです。来年50代を迎える私が何と「人生で初の開脚前屈を成功させて」しまった。数ヶ月前まで「膝痛」や「膝が伸びない」で悩んでいたのが嘘のようです。「まじで凄くないですか？」それこそ8ヶ月以前は極度の運動不足で慢性的な体調不良に悩...