ヨガ・ストレッチ

こんにちはカズです。自宅トレーニング開始から6ヶ月半、ストレッチ(ヨガ)開始から4ヶ月半程度が経ち...「ここに来て幾分か柔軟性がアップ」しています。 ほぼ毎日「開脚前屈ストレッチチャレンジ」をしているのが大きな理由だけど...「ながらスト...

こんにちはカズです。自宅トレーニング開始から6ヶ月以上、自宅ヨガ開始から4ヶ月以上経ました。 ここ数日で飛躍的に柔軟性が増し「前屈をほぼクリア出来た」ので、備忘録がてらの報告です。 どのようなアプローチをしてクリア出来たのか？どのようなヨガ...

こんばんはカズです。自宅トレーニング開始から満6ヶ月、ヨガ及びストレッチ開始から満4ヶ月ほど経ちました。 今日はストレッチがテーマ。ここのところ停滞期を迎えていた開脚前屈チャレンジだけど...元オリンピック体操選手「田中理恵さん」の股関節ス...

こんにちはカズです。毎日開脚前屈チャレンジから2週間以上が経ちます。以前より開脚はしやすくなったものの...「甘くないな〜」というのが正直なところ。 ちなみに、自宅トレーニング開始から5ヶ月、ヨガ開始から3ヶ月経っています。 今日は早朝から...

おはようございますカズです。今日はランニングや自宅トレーニングをした後、ヨガプログラムや開脚前屈ストレッチに時間をかけた。 40代後半からカラダを柔らかくするのは本当に難しいですね。当日柔らかくなって手応え掴んでも「翌日には元の硬さに戻って...

おはようございますカズです。自宅トレーニング開始から5ヶ月、ヨガ開始から3ヶ月ほどが経ちました。 カラダにはある程度のメリハリができ、柔軟性も高まりつつあり、肉体的にも精神的にも健康体になっています。 今は、私の中では「壁逆立ちチャレンジ」...

こんにちはカズです。自宅トレーニングを開始してから4ヶ月半、ヨガは2ヶ月半ほど経つ。おかげさまで「驚くほど体調は良くなっています」。 改めて思うのは「40代後半からカラダを柔らかくするのは本当に難しい！」と言うこと。前日、カラダをしっかりほ...

今回は、ヨガポーズの基本〝戦士のポーズ1〟のレクチャー動画の紹介と、40代初心者がやってみた感想や効果についてシェアしました。 久しぶりに新しいヨガポーズのチャレンジ。股関節や脚の内側全体への刺激、下半身への負荷が感じられとても気持ち良かっ...

おはようございますカズです。新型コロナの影響で外出しにくいゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？ 将来の不安や健康の不安、経済的な不安...考えだすと暗くなってしまう。もちろん、考えることは大切だが・考えすぎも良く無い。 体を動かせば...