自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月「腹筋を割る(6パック)」年内達成を目標にしてみた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴・満9ヶ月、ストレッチ歴・満7ヶ月が経ち、益々体調が良くなっています。運動不足だった9ヶ月前には考えられないほどの違いです。以前...家トレ歴6ヶ月の時「人生初のシックスパックを目指す」と...
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ヨガ・ストレッチ 40代後半〜開脚前屈ストレッチにかける時間とは！？ひざ裏伸ばし…今からでも遅くないです！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは「開脚前屈ストレッチ」「ブリッジ」を行いました。体の柔軟性アップやボディメンテナンスにおいては最強の組み合わせだと思う。今回は、開脚前屈ストレッチにかける時間やひざ裏伸ばしについて....
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月目・ウエスト3サイズダウン(笑)！？今日のトレーニングを見てみよう！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴9ヶ月目でパンツサイズが3サイズもダウンした事は何度か話してきました。で、ハードで過酷なダイエットやトレーニングをしてきたかと言うと「答えはNO」です。健康的に体は絞れてきているし、いつ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ブリッジ成長期！？腰痛に効果的な大人ブリッジのやり方！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は「開脚前屈ストレッチ・ブリッジ・腕トレ」を行いました。ここのところ話している通り「まあまあ、本格的にブリッジを取り入れてから腰の調子がすこぶる良い」です。今日はブリッジ成長期を綴りつつ、ブリ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜開脚前屈180度ベターチャレンジ！？ひざ裏を伸ばすなら最高のストレッチです！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は開脚前屈180度ベターチャレンジに加え、気分が乗っていたので...腕立て、腹筋、スクワット、ブリッジ、壁逆立ち腕立て伏せまでやってしまった(笑)。普段、抑えめにトレーニングをしているので「こ...
自重筋トレブログ 【初心者・胸トレ】膝付き腕立て伏せ→ハーフ→フル→クローズプッシュアップのやり方・ステップアップ方法を解説！
2023年5月13日更新：今月52才になります。40代後半〜元運動不足のカズです。今回は初心者さん向けに胸のトレーニング...腕立て伏せ(プッシュアップ)のやり方とステップアップ方法を解説しました。ハーフ膝付き腕立て伏せ→フル膝付き腕立て伏...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月目なのに…腰が曲がっている！？解決策を本気で考えてみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ画像やストレッチ画像をアップするようになり、フォームや姿勢の悪さが目に入るようになり「腰の曲がりが気になって」いました。今の私の体で腰の曲がりが気になるということは...「私と同世代以上で運...
自重筋トレブログ 40代後半〜自重力トレーニングメニュー！？セット数やレップ数…続けるポイントなど！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴9ヶ月目・ストレッチ歴7ヶ月目となり、トレーニングメニューも安定してきました。今回は私の家トレ歴9か月目のトレーニングメニューやセット数、レップ数など紹介します。トレーニングを続けるコツ...
自重力トレの軌跡 【レビュー】書籍：プリズナー(囚人)トレーニング(圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ)
プリズナー(囚人)トレーニング(圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ)の初版は2017年8月9日。私が初めて知って手に入れたのが2020年9月。ほぼ丸3年経っていた。プリズナートレーニングは、シリーズ化され「外伝を含め計4冊発刊」されて...
自重筋トレブログ 【初心者・腹筋トレ】レッグレイズのやり方・ステップアップ方法！？フラットニーレイズ〜フラットストレートレッグレイズまで
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は普段行っている腹筋トレーニング...フラットストレートレッグレイズのやり方とステップアップの仕方を解説しました。運動不足の方でも出来る...フラットニーレイズから始め→フラットベントレッグレ...