ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】今日は筋トレお休み！？カラダのメンテナンスのみ！
自宅ヨガを始めて1週間程度が経ち、ヨガの魅力にハマりつつある。YouTube動画を参考に始めたわけですが...筋トレ以上に面白い。見た目のボディを作るなら筋力トレーニング、カラダと心の調和・メンテナンスならヨガが良いように思う。もちろん、ト...
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ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】太ももの裏の硬さを取る！？前屈の為のストレッチ！
カラダのメンテナンスや柔軟性を保つ為に始めた「ヨガ」。とても奥深くてハマりつつある。今回は「太ももの裏の硬さを取り」前屈をしやすくするヨガエクササイズ動画の紹介です。このエクササイズもよく効くので、脚裏全体の硬い人はやってみる価値はあると思...
ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】ひざ裏・ふくらはぎ硬さを取る！？前屈の為の脚ストレッチ！
今日の日記ブログでは、オススメのヨガ動画を紹介。足の指周り、足首周り、ひざ裏...脚全体〜一部股関節のアプローチで前屈をしやすくします。ヨガ動画をいろいろ参考にさせてもらった結果「脚裏全体が硬すぎる」ことが分かり、このポイントからやっている...
自重筋トレブログ 【初心者向け】1日4分腹筋を割る筋トレやってみた！？今日の自宅トレ！
こんにちはカズです。自宅トレーニングを始め2か月半程度たち多少の負荷にも耐えられるようになってきた。この頃「少し変化をもたらしたいな〜」なんて思っていたので、腹筋のやり方を変えてみた。実際にやってみて「いい感じ」だったのでYouTube動画...
顔トレ 耳回しマッサージで小顔＆フェイスアップ！？今日の顔トレ！
耳マッサージであらゆる疲れが取れたり、小顔効果があることは健康雑誌やテレビの特集などで聞いたこともあるだろうし、実践している人も居ると思う。私自身、30代の体調が悪かった一時期は「耳ひっぱりワーク」というものを実践していた過去もある。今回は...
美容 【男性育毛】ひまし油で頭皮マッサージ！？髪が根元から立ちボリュームアップ！
私と私の友人はヘアケアにひまし油を使用している。私が使用して本気で調子良かったので友人に薦めたら「すごく調子がいい！」という結論だった。それならばと、共通の友人にひまし油をススメ使用から2週間ほど経った。今回は、2人目の友人がひまし油を使用...
ヨーグルト日記 たんぱく質の摂れるグラノーラが美味しすぎる！？小岩井生乳100%と合わせる！
運動不足40代の私は...運動の大切さがようやっとわかり、ほぼ毎日自宅トレーニングをしている。トレーニング開始から2ヶ月以上経ち、食べ物の意識もやや高まり「お菓子はほぼ食べなく」なりました。今回は、先日紹介したグラノーラが美味しかったので改...
顔トレ 【40代後半】凄い！涙袋が出来た！？目の下のたるみを取る顔トレ！
こんにちはカズです。目のたるみを取る顔トレを続けていたら「涙袋」がくっきりし、目の下のたるみも緩和されてきました。「これは凄い！」と思う。先日紹介した「眼輪筋を鍛え目の下のたるみをなくす方法」のレビューの話。そして「涙袋を作る方法」の専門動...
顔トレ 口角を上げる加圧顔トレでほうれい線を消す方法！？
口角を上げると表情が明るくなるし、頭の真ん中あたりが「フッ」と広がりリラックス効果もある。今回は、ほうれい線を消しながら口角を上げる方法のYouTube動画をシェアします。頰を両手で押さえ、ほうれい線を抑えつつ頬周りの筋肉を加圧するトレーニ...
自重筋トレブログ 【男上半身】48才運動不足・2ヶ月自宅トレーニングの結果と効果！
おはようございますカズです。運動不足40代の私が自宅トレーニングを開始し2ヶ月程度経ちました。それほど大きく変わっていないけど...ボディの変化を写真に納めてみた。