トレーニング日記

【初心者】ショートブリッジ→ストレート→ヘッド→フルブリッジのやり方・ステップアップ方法を解説!

こんにちはカズです。只今、絶賛フルブリッジチャレンジ中。大人になってからのブリッジって本当に難しい。私と同世代でできる人って殆どいないと思う。 トレーニングをしている人でも背中側のアプローチをしている人は少ない。フルブリッジを完成す...
トレーニング日記

40代後半〜ブリッジで腰痛改善を図る!?プリズナートレーニング取入れチャレンジ(笑)!

こんにちはカズです。私の感覚で「ブリッジはとても重要な運動である」となんとなく認識していました。そのことは以前日記ブログでも話してきた通り。 数ヶ月前は全く出来なかったブリッジも、完全ではないが...なんとか無理くりだけど出来るよう...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜伸脚運動・四股のポーズ←あなたは出来る!?開脚がしやすくなる股関節ストレッチ!

こんにちはカズです。元オリンピック女子体操選手「田中理恵さん」が紹介していた股関節ストレッチが効果的だったので、改めて私自身が実践し二度目の紹介です。 とはいうものの...誰でも子供の頃〜学生時代までは準備運動として頻繁に行なってい...
トレーニング日記

40代後半元運動不足〜娘に雰囲気イケメンと言われた(笑)!?筋トレ&ストレッチのメリットなど!

こんにちはカズです。先日に引き続きまたまた娘に褒められた(笑)。年齢も年齢だしイケメンでは無いが...雰囲気イケメンだと言われた。 40代後半で複数年間運動不足だった私が8ヶ月間家トレを続けてきて得られたものは多数ある。 健康...
トレーニング日記

元運動不足40代後半〜たった5分!?今日の家トレは自重で胸トレーニング!

こんにちはカズです。今日は胸トレの日。自重最強?の腕立て伏せで胸に負荷をかけトレーニングしました。私の場合、ストレッチに時間を掛けるけど筋トレにはあまり時間を掛けていない。 大体5分...どう考えても5分は掛かっていないでしょう。こ...
セブン仕事マニュアル

セブンアルバイトおでん什器の清掃とおでん汁交換のやり方を解説!

今回はセブンイレブンアルバイトさん向けに、おでん什器の清掃方法とおでん汁の交換方法についてアップしました。ニーズは無いかな...私が作りたかっただけです。 この度、セブンイレブン の初心者アルバイト&パートさん向けの仕事内容につい...
ひざの痛み

40代後半〜ひざ痛・ひざ裏が伸びない!?「克服した方法」をとことん話してみよう!

こんにちはカズです。40代にもなるとあちこちにガタが来始める。「膝の痛みや膝裏が伸びない」は、私たちの年代から症状が現れてきます。 元運動不足・家トレ歴8ヶ月、ストレッチ歴6ヶ月の私が「膝の痛みや膝裏が伸びない」を克服した方法をとこ...
オーラルケア

市販の歯矯正→キュタナ「デンタルマウスピース3ステップver.」丸1ヶ月使用したレビュー!

市販の歯矯正〝キュタナ「デンタルマウスピース3ステップver.」〟を使用開始から丸1ヶ月が経ちましたので...丸1ヶ月のレビューをします。 私が勝手に期待している...夜の歯ぎしり予防、噛み合わせ・顎関節痛の改善、歯の矯正効果につい...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜大人ストレッチルーティン(笑)!?開脚前屈180度ベターチャレンジまでの流れ!

こんにちはカズです。今日は私のストレッチルーティンというか...開脚前屈180度ベターチャレンジまでの流れ、ストレッチの深め方を紹介します。 私は来年50才を迎える年齢で8ヶ月前までは運動不足で慢性的な体調不良で悩んでいた「よくいる...
セブン仕事マニュアル

セブンイレブンアルバイト焼き鳥ケースの清掃手順・やり方を解説!

今回はセブンイレブンの焼き鳥ショーケースの清掃手順・やり方を解説しました。正直、ニーズのないページですね。作成したくなりアップした感じです。 この度、セブンイレブン の初心者アルバイト&パートさん向けの仕事内容についてのカテゴリー...
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