トレーニング日記

50才公園鉄棒トレ322日目!〝しっかり食べて・食べない時間も作る〟で痩せる!間欠的断食は極めて健康的〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。〝しっかり食べて・食べない時間を作る〟で、健康的に痩せるというテーマで話してみました。 あと、公園鉄棒トレーニング322日の備忘録も。今朝は懸垂を5セットやってきました。 ※トレー...
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公園鉄棒トレ321日目!〝50才の腹じゃ無い〟〝ウエスト凄い〟褒められた(笑)!今朝はワイパー4セット〜

公園鉄棒トレーニングの効果は本当に大きくて、体の中から健康になるしカラダは強くなりスタイルも良くなりました。 昨日、20代男性の知人に〝50才の腹じゃ無い〟〝ウエスト凄い〟と褒められました(笑)。つい最近の変化には私自身も驚いていま...
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50才公園鉄棒トレ320日目!〝ディップス&懸垂〟スーパーセット!胸&背中をサクッと15分鍛えてきた〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング320日目は…ディップス&懸垂のスーパーセットで15分ほど鍛えてきました。 つい最近は〝健康的でカッコ良く綺麗なカラダ作り〟に興味がある。やっぱり〝ある程度しっかり食...
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50才公園鉄棒トレ319日目!次夏〝タンクトップの映える腕〟目指して!逆手懸垂7セットやってきた〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング319日目は…上腕二頭筋を狙い逆手懸垂を7セット・合計89レップスやってきました。 時間を味方に付け・次夏には〝タンクトップで映える腕にしたい!〟なんて思っているこの...
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50才公園鉄棒トレ318日目!次夏には〝シックスパック〟へ!ダイエット・トレーニング記録を付けよう!

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング318日目は…ハンギングニーレイズでは過去最高の32レップスにのりました。 次夏迄には〝シックスパック〟〝ある程度腹を割る〟など、各々の目標を目指し時間を味方に付けよ...
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50才公園鉄棒トレ317日目!今日から〝間食コントロール〟開始!ディップス5セット・計101回やってきた〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング317日目は…ストレートバーディップス5セット・合計101レップスやってきました。 そうそう、今日から〝間食コントロールチャレンジ〟開始しました。どうしても食べ過ぎて...
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50才公園鉄棒トレ316日目!健康的に〝間食を楽しみつつ痩せる〟を考える!間欠的ファスティング1年継続中

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝健康的に間食を楽しみつつ痩せる〟を私の体験を踏まえ考えてみました。 公園鉄棒トレーニング316日目の備忘録は前日のデータ。ワイド懸垂を5セットやってきました。 ※トレーニン...
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50才公園鉄棒トレ315日目!鉄棒で〝脇腹(浮き輪)が最も絞れた〟メニュー!ワイパー5セットやってきた

こんばんは。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング315日目は…〝脇腹(浮き輪)が最も絞れたメニュー〟ハンギングワイパーを5セットやってきました。 公園鉄棒トレーニング315日目の備忘録は前日のデータ。 ※トレ...
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50才公園鉄棒トレ314日目!今朝はディップス&懸垂のスーパーセット!運動して成長ホルモンの分泌を促進〜

おはようございます。元運動不足のカズです。運動して成長ホルモンの分泌を促進しよう!という話と、公園鉄棒トレーニング314日目の備忘録をアップしました。 公園鉄棒トレーニング314日目の備忘録は一昨日のデータです。 ※トレーニン...
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50才公園鉄棒トレ313日目!〝間欠的断食(16時間)〟習慣化し易いダイエットです!健康的で極めて常識的〜

間欠的ファスティング実践者として…〝間欠的断食(16時間)〟は、習慣化し易く健康的で極めて常識的な食べ方という話をしました。 公園鉄棒トレーニング313日目の備忘録は前日分のデータ。 ※トレーニング歴22ヶ月目、ストレッチ 歴...
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