トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)32日目!?タックフロントレバー記録!ちょっとだけ上達か(笑)

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。タックフロントレバーがやや上達してきたので...タックフロントレバーの記録に加え、公園鉄棒トレ(カリステニクス)32日目の備忘録をアップしました。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)31日目!?久しぶりの筋肉痛が心地よい(笑)!

こんばんは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日のトレーニングの影響で久しぶりに筋肉痛がやってきました。程よい筋肉痛って心地よいですよね〜。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステ...
ヨガ・ストレッチ

中高年〜ひざ裏が伸びない〜を解決する方法!?今日は開脚前屈ストレッチでメンテナンス!

中高年になると「ひざ裏が伸びない」に悩む人が多くなります。ひざ裏が伸びない!は、見た目の老化も進むし、カラダの様々な痛みの原因にもなります。 今回は私が解決したストレッチのやり方や考え方、それを放置するリスクなど話してみました。これ...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)30日目!?懸垂13回で過去最高!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。連続して鉄棒トレーニングしている効果もあり「またまた懸垂13レップスで過去最高!」となりました。 次は14レップス...そして年内目標の15レップスまで行きたいと思います。カラダは段々と出...
栄養調整食品

たんぱく質20g「森永inプロテインバーSuperクランチチョコ(ルチン入り)」←美味しくてコレはいい!

セブンイレブンで発見した〝「森永inプロテインバーSuperクランチチョコ(ルチン入り)」〟を利用してみました。 スーパーやコンビニで手軽に購入できるプロテインバーでたんぱく質20g以上摂れる商品って初?...中々見つからないと思う...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)29日目!?背中(背筋)の成長具合をいをチェックしてみた!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)29日目の備忘録と背中の成長具合をチェックしてみました。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニ...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)28日目!?腹の割れ具合&胸の状態を写真で比較してみた!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)28日目の備忘録と「腹の割れ具合&胸の状態」を写真を撮ってチェックしてみた。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)27日目!?懸垂→年内15レップスいけそう(笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。寒さ対策も出来、快適に公園鉄棒トレーニングしやすくなり、カリステニクスライフがますます楽しくなっています。※寒さ対策:グローブとネックウォーマー。 公園鉄棒トレ(カリステニクス)開始から1...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)26日目!?懸垂→12回で過去最高!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、ユニクロのネックウォーマーとトレーニング用グローブを着けて家を出たので鉄棒トレーニングがとても快適でした。 ひんやりしたカラダの状態を避け...ぬくぬくと温かい状態をキープしてから...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)24日・25日目!?懸垂状況やグローブ初使用の感想!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。懸垂やタックフロントレバーの練習の際、今日からグローブの使用を開始しました。 「朝の鉄棒の冷たさって半端じゃ無いです(笑)」。グローブを使えば冬場の公園鉄棒トレも何とかなるのかな〜。 ...
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