病院で骨密度が低いと診断→ダノンビオ＆ドライフルーツで骨粗鬆症を予防・改善！

元々ヨーグルトがとても好きでしたが、毎日食べると言うより、時々食べる程度でした。ある時、骨粗鬆症検診に行き、少し20代の平均値より低いと指摘されました。

ヨーグルトなどの乳製品を食べることを勧められて、毎日食べるようにしています。好きな食べ物なので、毎日食べるのも苦にならないと思いはじめてみました。

ちょうどその頃、便秘気味でもあったので、やっぱり整腸作用のあるヨーグルトがいいのかなと思いました。一つの理由は骨のため、もう一つは便秘改善のためで、これが食べはじめるきっかけになりました。

食べているヨーグルトのブランド

ダノンビオ(プレーン・無糖)を食べています。フランスに行った際にスーパーで買って、とても美味しいと思いました。おなかにも良さそうだったので、現地でも続けて買い、帰ってきてからも、日本でも販売されていたので、継続して買っています。

沢山のヨーグルトがある中で、マイルドで上品な味わいだと思います。なめらかさも気に入っています。ビオはフランス語でオーガニックという意味で、安心感があったのも購入の決め手です。

毎朝食べています。時々、夜にもデザートとしてたまに食べています。一回に一個を食べます。

習慣になっているので、一日外してしまうと、何だか不安になります。

さらなる健康効果を高めようと、色々トッピングしています。でも、定番はドライフルーツのトッピングです。私のおすすめは、なんといってもプルーンとイチジクです。

どちらも食物繊維豊富なので、おなかにしっかり効いてくれます。しかもドライいちじくにはエストロゲンという物質も含まれていて、これは女性ホルモンと同じ働きをするもので、骨粗しょう症の予防にも良いといわれているのでまさに私にぴったの食材です。

またどちらにも骨の生成に大きく関わっている、鉄分も含まれているので、ヨーグルトに欠かさずトッピングしています。身体に良くても美味しくないと続けられませんが、とても美味しいので毎日続けることができています。

ヨーグルトとドライフルーツの相乗効果ってすごいなーと思っています。ぜひみなさんにおすすめしたいです。

ヨーグルトは手に入りやすく、安価で購入できますし、私にとって必要な栄養素を気軽に摂取できるので、毎日継続しています。サプリメントに頼らず、極力自然の物を取り入れていきたいと思っているので、そんな私にぴったりの健康法です。

実際、継続してみておなかの調子もいいですし、骨密度は急に改善できませんが、大幅に数値を下げることもなく効果を実感できています。

美味しいので、毎日食べる時間がとっても楽しみなんです。これからも便秘予防と強い骨の為に、また毎日の健康と美容のためにもドライフルーツとともにヨーグルトを食べていきたいと思います。