みなさんは一週間にどれぐらいヨーグルトを食べるでしょうか？私は毎日食べます。今ではそれぐらいヨーグルトが好きです。
ただ、子どもの頃はヨーグルトが好きではなく、学校の給食でヨーグルトが出てもクラスの友だちにすぐあげるほどでした。
始めよう1日1ヨーグルト
しかし、高校生の時に偏った食生活やストレスなどで便秘に悩まされて、肌荒れがひどくなりました。その悩みを母親に相談した際に、母親が「ヨーグルトを食べてみたらどうか？」と言われたのがきっかけでヨーグルトを食べ始めました。
その当時は母親がカスピ海ヨーグルトを食事やおやつによく食べていました。
何カ月か食べ続けていると、便秘も解消され、肌荒れも治りました。それ以後、私は毎日欠かさずヨーグルトを食べています。現在、私がよく食べるヨーグルトはいくつかあります。今回は食べ方を含めて紹介したいと思います。
おすすめのヨーグルトと私の食べ方をご紹介
一つ目がダノンの六個入りのプレーンヨーグルトです。これを食べている理由はいくつかあります。
それは、一つ一つが小分けにされているので食べやすくなっているのと、もう一つの理由としましては、丁度良い甘さ、味付けになっていることです。
また、夏の暑い時期には冷凍庫に冷やしてシャーベットにすると、普通に食べている時と違った食感を楽しむことができます。
明治ブルガリアヨーグルトのプレーン味も大好きで毎日のように食べています。もちろん付属の砂糖をかけて食べるのも美味しいですが、私はよくイチゴやブルーベリーなどのジャムと一緒に食べています。
また、ミキプルーンと呼ばれるシロップを掛けて食べると甘さと酸味がマッチして美味しいですし、お通じも良くなるのでこの食べ方はとてもオススメです。
朝忙しくて時間がない日には、ヨーグルトと果物をスムージーにして飲んだりもしています。色々な果物を組み合わせてみましたが、私のオススメの飲みかたはヨーグルトとバナナとハチミツです。是非やってみてはいかがでしょうか。
また私は、ただ食べり飲んだりするだけでなく、料理にもヨーグルトを使うようになりました。
例えば、豚肉や鶏肉を前述のブルガリアヨーグルトに数時間漬けて置くと、ヨーグルトに含まれる乳酸がお肉の繊維を柔らかくするので、美味しい肉料理を食べることができます。
特にこの調理方法でタンドリーチキンを作ると、美味しく仕上がりますよ。
ヨーグルトを食べると体が軽いです
個人的な意見になりますが、朝にヨーグルトを食べる日と食べない日では一日の体調や、体の重さが異なるように感じます。明らかに、ヨーグルトを食べた時のほうが一日中体の動きも軽くなっています。
根拠はよく分かりませんが、やはりヨーグルトが効果を生み出しているのかもしれません。
ですので、私はこれからも「1日1ヨーグルト」を目標にヨーグルトを食べていきたいと思いますし、友達や家族にも勧めてみたいと思います。みなさんも是非「1日1ヨーグルト」にチャレンジしてみて下さい。きっと新しい発見があるはずです。
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