私は３年ほど前に1か月以上入院する大病ををしました。何とか社会復帰はなりましたが、それまで余り意識してこなかった健康管理の大切さが嫌というほど身に染みました。
血管系の病気で再発の可能性もそこそこ高い為、血圧と体重管理（摂取カロリー）に留意する様医者からは言われていました。
そこでまず見直さなければならないのは当然食生活となり、今や健康の代名詞といっても過言ではないヨーグルトを食べようと思い立ちました。
ブルガリアヨーグルトにトッピング、どんどん健康に
最初は毎朝プレーンのブルガリアヨーグルトにハチミツをかける程度でしたが、病気をする前から悩んでいた肌荒れが徐々に良くなっていくのが実感できヨーグルトの効果に期待を膨らませたのです。
もちろんこれだけでもうれしい事では有るのですが、こうなればもっと色々な効果を意識できるものにしたいと考えるようになりました。
そこでまずトッピングの定番であるフルーツです。普段からあまりフルーツを食べない自分にとっては毎朝のルーティンとして摂取する絶好の機会でも有りました。
リンゴ、バナナ、キウィ、レーズン等、とりあえず１年中有るものを中心に、夏はスイカや桃を冬にはみかん何かも相性抜群だと思います。
参考：明治ブルガリアヨーグルト｜乳酸菌LB81の健康効果＆みんなの口コミ
特におすすめのトッピングはアーモンドときな粉
そしてここからは私の今のヨーグルト生活でのキーアイテムとなっているアーモンドときな粉について書きたいと思います。
テレビの特集で血液をサラサラにするのと中性脂肪をつきにくくする効果が有ると言っていたのがアーモンドでした。血圧と体重管理に気を使わなければならない自分にとってこれ程うってつけの食材はないと思い、すぐにトッピングに加えました。
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最初はヨーグルトにアーモンドなんて味的に合うのかどうか半信半疑でしたが食べてみるとこれが意外と美味しい！さらっとしたヨーグルトにカリカリしたアーモンドの食感が面白く、また違ったヨーグルトの一面が引き出された感じでした。
毎日摂取するなら一日５粒程度でOKとのことでしたので、カロリーもさほど気にならず改めて大変ありがたい食材だと思っております。
そして極めつけはきな粉です。メディアやネットの健康特集で事あるごとに登場するきな粉！アンチエイジングやダイエット効果等、魅力的な言葉が並ぶきな粉ですが、食べ方といえばお餅に付けるくらいしか浮かんできませんでした。
ならばこれもヨーグルトに入れてしまえと思い試してみました。最初はさすがにもそもそとした食感に違和感を覚えましたが、慣れるに従いこれもまた食感のアクセントの一つとなりまた面白さが加わる事となりました。
ヨーグルト生活約3年、得ている効果
上記の様なヨーグルト生活を約３年続けてきましたが、下記の様な絶大な効果が得られたと思います
- 便通が改善された。（便秘をしなくなった）
- 血圧が安定している。
- 特別にダイエットしているわけでもないが体重も安定している。
- お肌がきれいになった
ここに私が紹介した物以外にもたくさんの食材が、ヨーグルトのお供として活躍していると思いますが、それらを全て受け止めるヨーグルトと言う存在にとても感謝しており、これからも一生食べ続けていくと思っています。
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