私は頻尿に悩む50代おとこ…。頻尿(おしっこが近い)対策開始〜丸々1ヶ月経過しました。
今回は、備忘録も兼ねての成果報告ブログです。
〝膀胱訓練〟〝膀胱(前立腺)マッサージ〟は効果ありです。興味ある方は参考にしてみて下さい。
頻尿に悩む50代おとこです(涙)
頻尿対策：情報を精査しお試し開始は5月〜。本格始動は2024年6月1日からです。
↑頻尿が酷くなったのをきっかけに色々模索し実践しています。
頻尿の症状など
頻尿はどんどん加速してきました。
- 今年に入って特に尿間隔が短くなった。
- (元々、おしっこは近い！タイプです)
- 仕事中の尿間隔は1時間半を切ることが多くなった。
- おしっこした後、すぐに尿意が来ることが多くなった。
- おしっこが気になり、より近くなっている。
頻尿対策を始めたのはおしっこが近すぎて仕事中やプライベートでも不便になってきたから…。
〝このままではマズイ〟と本当に思ったのです。
頻尿に関する参考になった資料
〝男のおしっこトラブル〟を解決するのに参考になるサイトです。目次は以下の通り。
- 頻尿とは？
- 頻尿になる主な原因
- 頻尿を改善する方法
- まとめ
頻尿の定義や関連する病気の事、改善する方法がわかり易くまとまっています。
頻尿に関する情報を精査していくと自ずと対策は見えてきます。私と同世代位ならクリニックで診断を受けるのが無難と思う。
※私は、運動・マッサージ・ストレッチ・良い食習慣で改善したい！タイプです。
男性の頻尿に効果的な膀胱(前立腺)マッサージのやり方が学べます。
前立腺肥大がきっかけの頻尿には効果ありです。と、いうか…中高年ならやった方が良いマッサージと私は結論付けしました。
健康のために〝筋トレや開脚前屈ストレッチ〟をするのと同じ感覚です。
頻尿対策丸1ヶ月経過報告です
現在、頻尿対策で継続している事。※打ち消し線は除外しもの。
- 膀胱訓練。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
骨盤底筋体操。指ヨガ(頻尿に効く)。
私は筋トレを継続しているので〝骨盤底筋体操はストップ〟しました。運動習慣がない人はやるべきでしょう。
正直、頻尿対策を始めてよかったです！
放置していたら〝もっと酷くなっていた〟だろうし、カラダの不具合(病気)にも繋がっていたかも。
膀胱(前立腺)マッサージする事で〝下腹部周り〟の調子を整える！に繋がると思う。膀胱や前立腺をほぐすみたいみたいな…。
実際、尿間隔は確実に伸びています。
膀胱訓練
※仕事中は尿間隔はもっと短いです。
膀胱訓練とは膀胱に尿を溜める訓練のことです。少しずつ溜める量を増やしていきます。
私はスマホのメモ帳を使い尿間隔をチェックしています。まずは、平均2時間、ゆくゆくは3時間を目指しています。
※一般的な尿間隔は3時間〜5時間らしいです。
膀胱(前立腺)マッサージ
詳しくは(やり方)上の動画を参考に下さい。
恥骨のすぐ上を両手の指先でマッサージします。※尿意がモロにくる箇所がターゲットポイントです。
- おしっこしたあと便座でマッサージ。
- おしっこしたあと立ったままマッサージ。
- (↑写真：たまに仰向けでやる時もある)
習慣化する事が大切なので…私はおしっこしたすぐあと膀胱(前立腺)マッサージする様にしています。
頻尿対策はいつまでやるの？
いつまでやるのか？→筋トレと同様一生続ける。
健康の為の良い習慣として一生継続します。私の良い習慣…筋トレ、ストレッチ、間欠的断食、ローフード、腸活を継続するのと同じ感覚です。
下腹部を整えるマッサージとして利用します。
では、また報告します！
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