こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ114日目の備忘録と、腹の割れ具合や胸・背中の大きさを比較してみました。
※トレーニング歴15ヶ月目、ストレッチ歴13ヶ月目、公園鉄棒トレーニング114日目、マッスルアップ強化期間6日目。
公園鉄棒トレ114日目の備忘録
マッスルアップ強化期間6日目：成功するまで。
- マッスルアップ練習を数分。
背中の日
- 懸垂(ワイド目)：13レップス、11レップス、10レップス、10レップス、8レップス。
メインメニューはここまで。
- 片脚スクワット：5レップス、5レップス、4レップス。
- アンイーブンプルアップ：4レップス、2レップス、2レップス。
- ディップス：フォーム中心3セット。
今朝のトレーニング時間は25分。
前回とのボディ比較
今回：鉄棒トレ114日目
前回：鉄棒トレ91日目
前回の写真が3月11日のものなので3週間程度の期間の比較です。期間も短いので「写真ではさほど変わっていない印象」かな〜。
とは言うものの…少しばかりの成長と・少しばかりの絞りで「ややメリハリが出てきた」と個人的には思っています。
胸の大きさ＆腹の割れ具合をチェック
負荷の高いメニューにも耐えられるカラダに変化し、その延長上で筋肉も少しずつ大きくなっていると思います。
継続しているので当たり前？だけど…過去と比較して「最高の状態」というのは間違いない。
腹回りは「前回よりはスッキリした印象」。グラノーラやお菓子の食べ過ぎの抑制効果は少し表れているかな。
現在は、お菓子の日を週2日作り・グラノーラは中止しています。バナナ＆ヨーグルトはほぼ毎日利用している。
私の年齢や長い間運動不足だった事を考えれば「十二分に良いウエスト」だけど…浮き輪部分の皮下脂肪は落としたみたい。
せっかくトレーニングは続けているので「シックスパックに近づける様」楽しみながらチャレンジしていくつもりです。
背中の大きさをチェック
背中に関しては…現時点の私からすると「正直、出来過ぎ」です。プルアップ(懸垂)力は、まだまだ伸びているので今後も楽しみです。
中高年からでもカラダは変わる
トレーニング開始して6ヶ月目のボディがこんな感じでした。私の年齢を考慮すれば「これでも悪くはない」と思う。
とにかく、私と同世代の中高年なら運動習慣を持つことはマストです。健康的になってスタイルも良くなるのだからトレーニングってコストパフォーマンスが非常に高いものです。やらないのは勿体ない。
では、健康で楽しいフィットネスライフを！
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