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40代後半〜公園鉄棒トレ114日目!?腹の割れ具合&胸や背中の大きさ写真で比較してみた!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ114日目の備忘録と、腹の割れ具合や胸・背中の大きさを比較してみました。

※トレーニング歴15ヶ月目、ストレッチ歴13ヶ月目、公園鉄棒トレーニング114日目、マッスルアップ強化期間6日目。

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公園鉄棒トレ114日目の備忘録

マッスルアップ強化期間6日目:成功するまで。

  • マッスルアップ練習を数分。

背中の日

  • 懸垂(ワイド目):13レップス、11レップス、10レップス、10レップス、8レップス。

メインメニューはここまで。

  • 片脚スクワット:5レップス、5レップス、4レップス。
  • アンイーブンプルアップ:4レップス、2レップス、2レップス。
  • ディップス:フォーム中心3セット。

今朝のトレーニング時間は25分。

前回とのボディ比較

今回:鉄棒トレ114日目

前回:鉄棒トレ91日目

前回の写真が3月11日のものなので3週間程度の期間の比較です。期間も短いので「写真ではさほど変わっていない印象」かな〜。

とは言うものの…少しばかりの成長と・少しばかりの絞りで「ややメリハリが出てきた」と個人的には思っています。

胸の大きさ&腹の割れ具合をチェック

負荷の高いメニューにも耐えられるカラダに変化し、その延長上で筋肉も少しずつ大きくなっていると思います。

継続しているので当たり前?だけど…過去と比較して「最高の状態」というのは間違いない。

腹回りは「前回よりはスッキリした印象」。グラノーラやお菓子の食べ過ぎの抑制効果は少し表れているかな。

現在は、お菓子の日を週2日作り・グラノーラは中止しています。バナナ&ヨーグルトはほぼ毎日利用している。

私の年齢や長い間運動不足だった事を考えれば「十二分に良いウエスト」だけど…浮き輪部分の皮下脂肪は落としたみたい。

せっかくトレーニングは続けているので「シックスパックに近づける様」楽しみながらチャレンジしていくつもりです。

背中の大きさをチェック

背中に関しては…現時点の私からすると「正直、出来過ぎ」です。プルアップ(懸垂)力は、まだまだ伸びているので今後も楽しみです。

中高年からでもカラダは変わる

トレーニング開始して6ヶ月目のボディがこんな感じでした。私の年齢を考慮すれば「これでも悪くはない」と思う。

とにかく、私と同世代の中高年なら運動習慣を持つことはマストです。健康的になってスタイルも良くなるのだからトレーニングってコストパフォーマンスが非常に高いものです。やらないのは勿体ない。

では、健康で楽しいフィットネスライフを!

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