50代〝正座からの倒立〟成功率アップ！？次は疲労あり100％成功が目標！

タックプランシェ習得直前頃〜毎日継続してきた〝正座からの倒立〟。成功率がグンと上がってきました。

カラダが疲れて無いクリーンな状態なら〝必ず成功する〟位まで来ています。

今回は〝正座からの倒立〟。現在のスキル動画などに加え、次なる目標などのエピソードです。

〝正座からの逆立ち〟動画です

直近の朝トレルーティンを短縮したものです。毎日継続しているので徐々に成長しています。

〝正座からの倒立〟成功率アップ！

〝正座からの倒立〟成功率アップしました。

カラダがクリーンな状態だと〝必ず1〜2回は成功する〟ようになった。※2023年9月25日から。

1日の内、隙間時間に3セット位はやるので〝1日3回以上は成功する計算〟。

継続する程に成功率はアップし、自然とトレーニング負荷も高くなり〝成長速度もグンと上がる〟と推測します。

〝正座からの倒立〟成功率アップした理由

成功率アップした理由はこんな感じかな。

• 2023年6月頃？〜毎日休まず継続した。※タックプランシェ習得直前頃から。
• YouTubeにアップしフォーム確認を始めた。
• 必要な筋力＆スキルが追い付いてきた。
• アドバンスドタックプランシェ練習で体幹が少し強くなった。
• 手首、肩、カラダ全体のストレッチ頻度高めた。

私的には〝アドバンスドタックプランシェ練習効果が大きい〟様に感じる。

フルプランシェ習得という大きな目標を持つことで〝急に意識が高まり〟それに伴い自然とトレーニングの質も高まった。

(やっていることはほぼ同じだが…)

あと、体幹の重要性、手首・肩・カラダの柔軟性の重要性が腑に落ちたのも大きくて…これからの成長にも大きく貢献すると推測します。

〝正座からの倒立〟次の目標は？

• 疲労していても100％成功する。
• 正座からの倒立＋倒立腕立て伏せ。

〝正座からの倒立〟。次の目標はカラダが疲れていても100％成功する事。

更には、連続での〝倒立腕立て伏せ〟までは到達したい！いや、延長上の動作なので達成することは時間の問題だと思います。

編集後記

カリステニクス、ストリートワークアウト界隈に詳しくない私だが…YouTubeきっかけで〝アンドレア・ラロッサ選手〟を知りファンになった(笑)。

彼の力強さと美しさは別格…。※他の選手の知識なしです。

健康目的でやっている自重筋トレだけど〝これがいいスパイス〟となりスキル系トレが益々楽しくなっています。

それでは、また！