片岡鶴太郎さんを真似れば(ヨーガ・生活習慣)誰でも超健康になる！私は〝鶴ちゃんの縮小版の様な生活習慣だが…〟同世代でトップクラスの健康度だと思う。
こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。
健康に不安ある人は〝鶴ちゃんをロールモデル(縮小版でも十分)にするのが手っ取り早い〟。ヨーガ哲学を学んで実践すれば、心身ともに健康になる。
鶴太郎さんの生活習慣は〝私の究極版〟
17:00：就寝（約6時間の睡眠をとる）
23:00：起床
23:00 – 05:00：ヨガ、呼吸法、浄化法などのルーティン（約5〜6時間）
05:30 – 08:00：1日1回だけの食事（食材や食べる順番にこだわり、約2時間半かけてゆっくり味わう）
日中：仕事（ドラマ撮影など）や絵画制作などの活動
片岡鶴太郎さんの生活習慣は健康作りの究極版だと思う…。私も〝似たような考え方・似たような生活習慣(超縮小版だが…)なので〟共感しかないです。
私は現在、55歳…。鶴ちゃんは70代…。
70代の鶴ちゃんを知ったのは最近の事…。YouTubeで鶴ちゃん見て衝撃が走ったのです。〝この人、マジで格好良いなぁ〜〟と。
70代であの格好良さは異常です(笑)。
私自身、似た様な生活習慣(縮小版)してるので〝あの異常さ・素晴らしさが分かり〟もの凄く響くのです。
鶴ちゃんの体は絞れていて・しなやかで・体幹がメッチャ強い印象。佇まいも美しく、ある種、究極の体と言って良いでしょう。
縮小版みたいな生活習慣でも十分…？
腕全体的に細いけど…力こぶは少し目立つ様になってきた？と思う。最低、もう一回り大きくしたい。
私の肉体も55歳にしては〝まあまあ〟だと思う…。
今の生活習慣(縮小版)の継続で〝恐らく、大病はしないし〟〝バリバリ動けて長生きできる〟と想像します。
70代の鶴ちゃんを見て〝ああ、やっぱりな〜〟と確信したのです。
何となく言いたいことも分かるが…〝出来る範囲でやればいいだけ〟の話。鶴ちゃんをロールモデルにすれば〝誰でも健康度は上がる！〟。
あと、あの素晴らしい肉体にも触れると…
無駄な筋肉、無駄な贅肉…。を削ぎ落とした肉体は、鶴ちゃんが理想とするモノに近いのでしょう。
アレは〝健康に於いて究極の体に近い〟。私から見ても、健康的だし・格好良くて美しい肉体です。
理想の体は人それぞれです。
私は自重トレーニングで鍛えた体が格好良く・最も美しい！と感じている…。なので、今後も自重筋トレを軸に作っていくつもりです。
但し〝ヨガ要素を含んだワークは多くなる…〟。
↑身体の声を聞きワークすると〝ヨガ要素に近いモノを体が欲している〟と言っているからです。
健康に於いて〝ヨーガが一番優秀〟と思う
ヨーガ哲学には、心身共に健康にする要素が全て詰まっている…。＋有酸素運動(ランニング・ウォーキング)を入れたら完璧です。
(鶴ちゃんは有酸素運動もやってます)
- 自重トレ要素。
- ストレッチ要素。
- 少食・節食・断食要素。
- 呼吸法。
- 瞑想
- ヨーガ哲学。
心の波立ちを静めて苦悩から自由になり、本当の自分を見つめるための教えや実践のガイドライン。ポーズ（アーサナ）はヨガの全体像の一部にすぎず、日常生活の心構えや瞑想を含めた総合的な生き方を意味する。
ヨーガ哲学を学び、ワークしていくと〝平穏な心、健やかな身体が手に入る〟。ヨーガは全てパッケージ化されてます。
ヨーガを取り入れ、結果を出しているのが鶴ちゃんというイメージ…。ヨーガそのモノが仕事では無い所が〝私たちと同じ〟なので、説得力半端ないです。
健康作り-ヨガっぽいワークに集約される
私の健康作りをざっくりと
- 節食・断食：平日1日1食、休日1日2食。
- 野菜をたっぷり食べる。
- ローフード、リアルフード。
- 腸内環境(ヨーグルト・生の果物・ナッツ類)。
- (休日の有酸素運動の再開)。
- 自重トレーニング。
- ストレッチ。
- お坊さんの坐禅＆ドローインの練習。
- 瞑想の練習。
(今の私トレンドは〝2,3〟です)
入浴後の30分枠ワーク(1〜4)をメインとし、出勤前にも20分枠ワークをやっています。
- 左脚全体が怠い。
- 酷い頻尿。
入浴後の30分枠ワークを始めてから↑2つの深い悩みが〝一気に解決しそう〟な勢いです。
(時間をかける様にしたのが良かったみたい)
あと、平日のみ1日1食にして、更に健康度マシマシです。空腹に慣れると、お腹がスッキリすると共に頭がクリアになり、精神も安定します。
少食・節食・断食効果で〝細胞レベルでの機能回復にも期待したい所〟です。※ここら辺は分からないが…。
身体の声が聞こえる、敏感になる
鶴ちゃんの書籍でも同じ表現してたけど…丁寧にワーク(丁寧な生活)していると〝身体の声が聞こえてくる〟。
これは、マジです。
前から〝そこそこ〟聞こえていたが…＜＜今はもっと深く・深く、聞こえる様になっています。
〝↑こうなると〟不具合の対処早くなり、的確になる…。多分、継続すれば大病もしないと思う。
- 平日：1日1食。
- 休日：1日2食の据え置き。
休日の1日2食は〝何となく食べ過ぎ感ある〟ので…懸念点はココ位と思います。
※野菜をたっぷり食べているのと、食後のデザートで腹一杯になってしまう。
コルナロ氏も言っているけど…少食は超重要です。特に、40代以降は。
今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！
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