足と脚の悩みを解決 サトエリ（佐藤江梨子）の美脚術！美尻を作る股関節ストレッチ
女優佐藤江梨子さんの美脚習慣とは「美尻を作るストレッチ＋太腿を絞るストレッチ＋大股で1日1万歩のウォーキング」で、ジムには通わないサトエリさんが毎日行っていることです。 今回は、サトエリさんの美脚の秘訣の1つおしりを引き上げる股関節ストレッ...
管理人：KZ
足と脚の悩みを解決 
ひざの痛み改善ブログ ひざ痛は膝周りの筋肉を鍛えろ3ステップ!骨盤底筋群・内転筋群・大腿四頭筋
年齢とともにひざ痛というのは出てきて、ひざ痛のほとんどの人が変形性膝関節症という症状です。年齢によるひざの痛みは、膝の潤滑油とされる軟骨が減ることで起きてしまいます。 このひざ痛は「関節や筋肉の柔軟性を持つ」「ひざ周りの筋肉を付ける」ことで...
足と脚の悩みを解決 座りながら美しい脚を作るエクササイズ！骨盤・脚の緩み・猫背改善へ
2013年ミスユニバースジャパン優勝・松尾幸実さんの簡単に出来る美脚術です。前回は「立ちながら美脚エクササイズ」を紹介したので、今回は「座りながら脚を美しくする」エクササイズの紹介です。 オフィスや通勤電車、自宅で意識して行えば誰でも簡単に...
足と脚の悩みを解決 たった30秒立ちながら美脚作り！ミスユニバースジャパン松尾幸実が実践
2013年ミスユニバース日本大会で優勝した松尾幸実さんの美脚術。ミスユニバース式は、「足裏から整えると効果的」という考えですが・・・継続するにはちょっと敷居が高いです。 今回は松尾幸実さんが行っている「立ちながら脚を美しくする」非常に簡単な...
ふくらはぎマッサージ方法 1日たった5分で便秘・下痢・全身のだるさスッキリ！ふくらはぎ力を付ける
内くるぶし～ひざ骨の下までのふくらはぎマッサージのゾーンは「便秘・全身のだるみ・浮腫み・下痢・舌や唇の荒れ」の診断・予防・改善が期待出来るゾーンです。 陰陵泉（いんりょうせん）・地機（ちき）・三陰交（さんいんこう）・太白（たいはく）のつぼを...
ひざの痛み改善ブログ 変形性膝関節症の予備軍とは？ひざが痛い人のセルフ診断と改善方法
太っている人や歩幅がせまくなった人は変形性膝関節症の予備軍になっている可能性があります。 初期は外見の変化や痛みがほとんど感じられない場合も多いですが、関節内では潤滑油の役割を果たしている軟骨が減り年齢とともに痛みが出てきます。 「私は変形...
ふくらはぎマッサージ方法 風呂上がりたった５分！？モデル菜々緒の美脚マッサージ！
モデル・女優の菜々緒（ななお）さんの美脚術は、それほど時間をかけているのではなく「お風呂上がりに５分のストレッチ・マッサージをコツコツ毎日続けるのがコツ」と言っています。
本日は、菜々緒（ななお）さんのマッサージ方法＋（ストレッチ・体幹トレーニング）をシェアします。
ふくらはぎマッサージ方法 肩こり・腰痛・足のだるさ改善・予防するふくらはぎマッサージ方法
ひざ裏～外くるぶしまでの後ろのふくらはぎマッサージは「腰痛・冷え性・むくみ・頻尿トラブル・疲れ・肩コリ」の診断・予防・改善が期待出来るゾーンです。 委中（いちゅう）・承筋（しょうきん）・承山（しょうざん）・飛陽（ひよう）・腑陽（ふよう）・僕...
ふくらはぎマッサージ方法 ふくらはぎを掴んで流せ！O脚予防とむくみ知らずの美ふくらはぎへ
「ふくらはぎの裏側と外側をもんで流す」マッサージ。運動不足や冷えによって硬くなった筋肉は足の骨を外側に引っ張る傾向にあります。筋肉が硬くなり引っ張られることでO脚の原因となってしまいます。 O脚予防・O脚改善・冷え性・免疫力低下を防ぎ、美し...
ふくらはぎマッサージ方法 胃痛・胃もたれ・胃腸トラブルに効く！美ふくらはぎマッサージ
すねの外側の太い筋肉（足三里～解渓（かいけい）のツボ周辺）のふくらはぎマッサージをすると「胃痛・胃もたれ・食欲不振などの胃腸トラブル、歯痛・鼻血、顔面神経麻痺の症状、ひざ痛」などのセルフ診断・予防・改善することが出来ます。 ここでは図解付き...