自重力トレの軌跡 50代公園鉄棒トレ358日目！シックスパックを作る習慣！間欠的断食＋生のフルーツ…そしてトレーニング！
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝シックスパックを作る為の私の習慣〟と…今購読中の〝書籍：ジェームズクリアー式複利でのびる一つの習慣〟を参考に〝二分間ルール〟について触れてみました。これから運動習慣を持ちたい人、過去にダ...
健康
自重力トレの軌跡 
自重力トレの軌跡 〝50代のブリッジ〟キツい(笑) →肩が全く回らない！再習得へ〝習慣化の様子〟公開！自重力トレ2年と51日目
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。久しぶりにブリッジやったら〝肩が回らなく全く出来なかった(笑)〟です。中高年にとってブリッジは最高のワーク。同世代の方は一緒にブリッジチャレンジしませんか？私が得意としている習慣化で〝フルブリッ...
間欠的断食ダイエット 間欠的断食〝実践者による〟ダイエット効果とやり方！健康的で綺麗に痩せる！ウエスト〝4サイズ〟ダウン50代
私は間欠的断食(16時間)を実践している50代。今回、間欠的断食アップデート版としてエントリしました。間欠的断食を実践している人は多いだろうけど…私ほど〝恩恵を受けている人は少ないのでは？〟と勝手に理解しています(笑)。お通じは毎日来て腸内...
間欠的断食ダイエット 生の果物で痩せる！フルーツが太らない理由と効能！1日の摂取量も解説〜
以前公開の〝生の果物で驚くほど痩せる〟のアップデート情報です。りんごを新たに加え2品目→3品目に昇華。※4/10：5品目に更新。生のフルーツの酵素パワー、オリゴ糖や食物繊維による腸活に加え〝りんご特有の腹持ちの良さ〟でダイエットに効果的！と...
自重力トレの軌跡 50代公園鉄棒トレ350日目！現在のボディ(背中)画像と懸垂の魅力について！今朝は懸垂4セットやってきた〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝懸垂をテーマ〟に懸垂の魅力について触れてみました。備忘録的に背中の写真アップと自己評価、目標や懸垂の悩みなども残しています。※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ 歴24ヶ月目、公園鉄棒...
自重力トレの軌跡 50才公園鉄棒トレ335日目！大胸筋上部〝鎖骨下から膨れた胸〟カッコ良い！胸トレ自重メニューを考える〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング335日目は…2つのディップスを交互にやってきた。今朝のトレーニングを考えるでは〝私のディップス下乳問題(笑)〟対策。大胸筋上部に効く自重メニューを考えてみました。※トレーニ...
自重力トレの軌跡 50才公園鉄棒トレ303日目！食事で〝腹筋も割れた〟し〝カラダの中(細胞レベル)から健康〟になっている〜
毎日の食事が大事なのは誰もが分かっていることだし、目新しいことは何もない。でも、実践するのは難しいし・難しいからこそ肥満の人が多いのでしょう。今回は、食べる物を変えたら・食べ方を変えたら〝カラダの中から変わった〟〝腹筋も割れたし見た目も変わ...
自重力トレの軌跡 50才公園鉄棒トレ257日目 ！今朝は〝鉄棒で胸だけ〟追い込む！ディップス10セット..計154回やってきた〜
こんばんは、元運動不足のカズです。 50才公園鉄棒トレ257日目 は…〝鉄棒で胸を追いこむ〟をテーマにトレーニングしてきました。今朝はかなりかなり涼しかった。〝10月なのに随分暑いな〜〟何てここ数日思っていたけど…これから秋も深まり・冬に向...
自重力トレの軌跡 ハンギングレッグレイズ(180°)・タッチ・トウ・バーやり方紹介！？今朝は9レップスで過去最高！
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング239日目は…ハンギングレッグレイズ180°では過去最高の9レップスにのりました。今朝の備忘録に加え、ハンギングレッグレイズ(180°)・タッチ・トウ・バー解説動画もシェアし...
間欠的断食ダイエット 50代男のプロテイン置き換えダイエット2ヶ月半！痩せるが便秘に悩まされた！
プロテイン置き換えダイエットをまあまあの本気度で2ヶ月半やってみたのでメリットやデメリットについてまとめてみました。先に結論を話すと〝効果的に痩せるけど…便秘になる〟というのが私の見解です。何某かのリカバリーをしなければ余りお勧め出来ないダ...