ヨガ・ストレッチ

ヨガを開始してから丁度2ヶ月が経ちました。ヨガと言っても習いには行かず、YouTube動画を参考に自宅で行っている程度。 政府から非常事態宣言がなされ、スタジオやジムに通えない今、このスタイルが手軽に運動するコツだと思う。 ヨガを始めた頃「...

こんにちはカズです。今日は多少時間があったので...筋力トレーニングとヨガプログラムをいつもより頑張ってみました。 自宅トレーニング開始から3ヶ月以上、ヨガを始めて3週間ほど経ち、体のコンディションも上々。 今日は「開脚前屈にチャレンジ」し...

今回は、ヨガの基礎の姿勢「山のポーズ」の解説動画を紹介します。私自身、山のポーズを意識するようになって様々な気付きを得ています。 「自分の立ち姿勢って正しいの？」「どうすれば姿勢が良くなるのか分からない！」「ヨガの基礎姿勢を知りたい」......

ヨガをやっていると「まずは骨盤を立てる」と良く聞く。どうやら運動する際骨盤を立てることが大事な様です。 運動不足の方、筋力が弱い方、カラダの硬い方、姿勢の悪い方...腰が丸まって骨盤がうまく立てられなくなっている。 これからヨガを始める方や...

こんにちはカズです。自宅トレーニングを始めてからもう間も無く3ヶ月、お家ヨガを始めてから2週間以上経ち...またまた、新たな体の変化に気がついた。 20代から気になっていた「左アバラの出っ張りが緩和され左右均等」になっていたのです。正直、驚...

こんにちはカズです。体のメンテナンスや柔軟性を高める為継続してきたヨガで「2年近くも痛みのあった腰痛が大幅に緩和」されました。 腰痛が改善されたヨガプログラムの紹介や腰痛が緩和されたメカニズム、ヨガの魅力について話してみた。 腰痛改善ヨガ ...

おはようございますカズです。ヨガを取り入れるようになって2週間程度。自宅トレーニングに関してはもうすぐで3ヶ月くらいかな。 運動不足40代の私が体を動かすようになり「自分の体と向き合い」大分意識は高くなったみたい。 今日は私の中で一番頑張っ...

こんにちはカズです。自宅トレーニング開始からもう間も無く３ヶ月経つ。ダルダルだったボディはまあまあ締まり健康体になっている。 今はトレーニングと並行して、体のメンテナンスや柔軟性を高めるため「ヨガを取り入れて」いる。 「体が固くてもう無理！...

腰痛や腰の張りに悩んでいる私と同世代(40〜50代)の人は多いはず。今回は、腰痛改善にフォーカスした、ヨガプログラムのYouTube動画を紹介します。 様々な腰痛改善プログラムを試した中で最も良いと感じられた方法です。 Japanese Y...