【ヨガ】山のポーズ解説動画紹介!?基本の立ち姿勢・捻れ予防に!

ヨガ・ストレッチ

今回は、ヨガの基礎の姿勢「山のポーズ」の解説動画を紹介します。私自身、山のポーズを意識するようになって様々な気付きを得ています。

「自分の立ち姿勢って正しいの?」「どうすれば姿勢が良くなるのか分からない!」「ヨガの基礎姿勢を知りたい」…このような人達にオススメです。※写真はYouTube動画より。

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基本の立ち姿勢:山のポーズ解説動画

Everyday YOGA 01|山のポーズ(タダ・アーサナ)#105

Japanese Yogaさん:Everyday YOGA 01|山のポーズ(タダ・アーサナ)

素敵な笑顔に、親切丁寧で素晴らしい解説。綺麗に年を重ねられていて、柔軟性のあるスタイルで説得力もある。

山のポーズおすすめのポイントなど

  • ヨガの基礎姿勢が学べる
  • 他のヨガポーズへ応用が効く
  • 自分の癖を知ることができる
  • 正しい関節の自然なポジションを覚える→体に負荷のない状態を作れる
  • 足裏三点でバランスが取れ、どっしり安定するポジショニングが取れるようになる

山のポーズ実践してみての感想

ヨガ初心者さんだけでなく、ヨガをやらない私と同世代の40代以上の運動不足の方達に知って欲しい情報だと思う。

山のポーズを知り実践することで、正しい姿勢を知るだけでなく、自分の体と向き合うことで「自分の癖を知る」ことが出来る。

深く考え、継続することで「より深く」なる。私自身、何かをする際「山のポーズ」を意識しています。

左足の違和感・左膝の痛みとの関係も

私は30代中頃以降から「左膝の違和感」「左膝の緩み」が気になるようになり…やがて膝痛に悩むようになった。

これは加齢によるものとも言えるけど…悪い癖(悪い姿勢)による影響で「膝の軟骨が削れ」膝の痛みに繋がったと今は思っている。

山のポーズで左足の癖を発見

普段立ち姿勢の際、山のポーズを意識した後動き出すようにしている。これを10日以上継続した結果「左足が外側に向くクセがある」と分かってきたのです。

なるべく両足を正面に向けようとしても「左足だけが大きく外に向いて」しまいます。「ああ〜これじゃあ左足に負担がかかってしまう」と実感。

それを何十年と続けてきたのだからタチが悪い。筋肉のつき方のバランスも悪くなるし、その影響で骨の変形も進む。

もう間も無く50代を迎える年齢だけど…今府に落ちて「まだ良かったな〜」と思っている。今現在、この気になる癖を矯正しているところです。

編集後記

綺麗な脚のラインを作りたい若い女性にはヨガはおすすめ。もちろん、私と同世代以上には「健康目線」で特にススメしたいと思う。

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