自重筋トレブログ

今回は、自重力トレーニング3年4ヶ月22日目の備忘録と〝指立て伏せ〟チャレンジを始めたというエピソードです。追記：フォーム確認のため撮影してみたら〝指立て伏せ〟3レップスほど出来ました！

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。つい最近は〝タックプランシェ、逆立ち腕立て伏せ、フロントレバー〟などスキル系にハマっている。今回は、近々のトレーニングメニュー及びそれに纏わるエピソードをアップしてみました。

50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝逆立ち腕立て伏せ練習〟を動画に撮ったので備忘録代わりにUPしました。ビデオで改めて見ると〝微妙〟だけど…自分的(体感的)にはかなり成長している！と思っています。48才当時、慢性的な体調不良により〝止...

ここ3年程度、筋トレと並行して〝開脚前屈〟や〝ブリッジ〟は継続してきた…。が、ストレッチ全体の質はそれほど高くは無かったと思う。でも、今は違う！去年後半から継続してきた〝毎日ストレッチ〟が、良い習慣として完全定着した。今回は、健康度が爆上が...

先日〝血管すご〜い〟〝何かしてるの？〟と…。人生で初めて〝前腕の血管が凄い！〟と褒められた(笑)。今日はそれをきっかけにしたエピソード。まあ、私と同世代は〝健康の為にもトレーニングするべき〟でしょう。

先日〝毎日ブリッジチャレンジ〟をブログで宣言し、開始から2週間程度経過した。既に、古傷の左腰痛みが緩和されるほどの効果ありです。今回は〝毎日ブリッジ継続で健康度アップした事〟に加え〝昨日の痩せる間食(腸活)〟についてのエピソードです。

巡り良いカラダ作りの更なる進化へ向け〝ブリッジ(苦手な)〟毎日チャレンジ開始しました。今回は、毎日ブリッジ開始した経緯やブリッジのチュートリアル、効果効能。〝良い習慣の習慣化のコツ〟についてのエピソードです。48才当時、慢性的な体調不良によ...

冬になると〝右親指付け根が痺れる〟。これは20年来の症状で毎冬必ず起きる。今まで例外は無かったが…。今冬は全く痺れず改善した模様です。今回は〝足先が冷えると親指付け根が痺れる〟を改善した！方法についてのエピソードです。