自重筋トレブログ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ392日目は腹直筋を狙いハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝腹を割るには鉄棒トレは効果的〟というエピソード。ただ…今夏迄のシックスパックは期間的に厳しくなってきたかな〜。※トレ...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ391日目は…ディップス＆懸垂のスーパーセットやってきた。今回は〝中高年お薦めボディメンテ的〟トレメニューの紹介。この3つのメニューは既に良い習慣として〝ほぼ習慣化〟していま...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ389日目は…ハンギングワイパー4セットやってきた。今回は〝ウエストをグッと絞る良い習慣〟のエピソードです。私の体験を踏まえ触れてみました。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ388日目は懸垂をやってきました。今回は〝懸垂力のアップ〟〝つい最近の痩せる間食事情〟についてのエピソードです。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニ...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ387日目は…ハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝中高年からでもシックスパックは目指せるよ！〟みたいな私の体験を踏まえたエピソードです。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ ...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ386日目は…〝懸垂＆ディップス〟スーパーセットやってきた。このスーパーセットは、〝バキバキの体になる〟最も効果的で最も効率の良いメニューだと思います。トレーニングの備忘録は...

〝間食で〟健康に良いものを美味しくたっぷり食べたい！欲求を如何に達成するかいつも試行錯誤しています。私の場合、その中心となるのが〝ミックスナッツや生の果物〟。今回は〝ミックスナッツ食べ過ぎ問題〟を如何に解決するか？というエピソード。試行錯誤...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。昨日のトレは時間が取れなく〝全て隙間時間で熟した〟。今回は〝腕立て伏せでカラダが変わるのか？〟〝腕立て100回チャレンジはどう？〟について触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、スト...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ385日目は…ウエスト狙いでハンギングワイパーをやってきた。今回は、書籍を参考に〝減量の味方になる健康食品〟を紹介し、私の見解とエビデンスをアップしました。※トレーニング歴28ヶ月目...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング384日目は…懸垂初の10セットにチャレンジしてみた。今回は〝懸垂が伸びない理由と・伸ばす為の解決策〟について、私の体験を元に触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、スト...