自重筋トレブログ 50代前半〜腹筋を割る鉄棒トレ！？レッグレイズ180°→9回で過去最高！公園鉄棒トレーニング225日目〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。この頃は天気が不安定でトレーニング中に雨が降ってくることも割とある。今朝もトレーニング開始早々から小雨がふってきて…。でもね、悪いことばかりではなく…記録更新も出来たし・綺麗なものも見れて返って...
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自重筋トレブログ 50代前半〜胸筋を鍛える鉄棒トレ！？今朝はディップス90レップスやってきた！公園鉄棒トレーニング224日目〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝はディップスを5セット(90レップス)ほどやってきました。私レベルで言うのは烏滸がましいけど…ディップスと懸垂をやり込めば〝かなり良いカラダになる〟と思います。※トレーニング歴19ヶ月目、ス...
自重筋トレブログ 50代前半〜公園鉄棒トレ223日目！？懸垂で逆三の背中へ！今朝は小雨の中懸垂4種10セット！
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング223日目は…小雨の中、懸垂4種10セットやってきました。久しぶりの鉄棒トレーニングでの懸垂はとても楽しかった。カラダに残る疲労感が何とも心地良い…。※トレーニング歴...
自重筋トレブログ 50代前半〜公園鉄棒トレ222日目！？〝壁無し〟逆立ちチャレンジ3回目！お通じ回復にナッツを再注文〜
今朝も大雨の為、自宅でのトレーニング及びボディメンテナンスをやりました。〝壁無し〟逆立ちチャレンジは久しぶりです。前回より明らかにスキルが落ちているので〝やっぱり継続は力〟ですね。※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄...
自重筋トレブログ 50代前半〜腰や肩〝こり・詰まり・痛み〟緩和ストレッチ！今朝もブリッジ＆開脚前屈でボディメンテナンス！
40才を超えた辺りから体の不具合が増えてきます。50代になると益々加速していくだろうし…60代になればもっと顕著になる筈。出来るだけ早く運動習慣とストレッチ習慣を持ちましょう！今回は私が推奨するボディメンテナンスメニュー2つを実践しながら紹...
自重筋トレブログ 50代前半〜公園鉄棒トレ221日目！？外でウォーキング・家トレ→フロントレバーと開脚前屈＆ブリッジ〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝はあいにくの雨だったので…外でウォーキング、家トレとしてフロントレバー練習とボディメンテナンスしました。フロントレバー練習、開脚前屈ストレッチ、ブリッジ練習それぞれビデオ撮影しフォームなどを...
自重筋トレブログ 50代前半〜公園鉄棒トレ220日目！？間食置き換え→腹筋周り過去一スッキリ！今朝は腹筋4種10セット〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今日は朝起きてビックリ。上からお腹を覗き込んだら…人生で初めての光景。トレーニングの継続と試行錯誤してきた間食置き換えダイエットが功をなしたみたい。今朝のトレーニング備忘録と置き換えダイエットの...
自重筋トレブログ 50代前半〜公園鉄棒トレ219日目！？やっぱり懸垂でしょう！今朝は懸垂4種10セットやってきた〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング219日目は…懸垂系メニュー4種・合計10セットやってきました。※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング219日目、マッスルアップ強化期間8...
自重筋トレブログ 50代前半〜公園鉄棒トレ218日目！？胸が厚くなった？今朝は胸トレ→ディップス5セット・計12セット〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング218日目は…胸トレのディップスを中心に楽しんできました。そうそう、今後マスターしたい目標を〝フロントレバー〟に加え〝開脚前屈180°ベター〟も入れることにしました。※トレー...
自重筋トレブログ 50代前半〜膝が伸びないの解決方法！？今朝は開脚前屈＆ブリッジでボディメンテ！ウォーキングもしたよ〜
今朝はあいにくの雨。公園鉄棒トレーニングは出来ないので…ウォーキングに加えボディメンテナンスに時間をかけました。そうそう、中高年になると〝ひざが伸びなくなる〟。意識ある・無しに関わらず必ず〝膝は曲がってきます〟。この解決方法として〝開脚前屈...