自重筋トレブログ

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は体がやや疲れめだったのでボディメンテナンスがてらスキャプラープルアップの練習をしてみました。 一呼吸置いたトレーニングというのもいいものですね！「トレーニングの分割」に踏み切るきっかけになり...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は昨日のワイパーの影響で「まあまあの筋肉痛」です。まあ、不快では無い程度で...「心地よい程度＋やや痛い」と言った感じかな〜。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。筋力不足で以前中止していたカリステニクスのパフォーマンス「ワイパーに再びチャレンジ」してみました。 筋トレ系＆ストリートワークアウト系YouTubeを見ると「簡単そうに見えるけど...」一般人にと...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)35日目の今日は2日空けてのトレーニングでした。 懸垂や片脚スクワット、その他のメニューで伸びそうな雰囲気はない。そんな中、唯一伸ばせそうなディップスで「ちょっと頑張...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。つい最近、公園鉄棒トレの中に取り入れた「スクワット」が中々のお気に入りです。 スクワットといえば...運動不足の方が一番最初に取り入れて欲しいトレーニングです。足腰が弱ると老化が加速するので少しず...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)33日目の備忘録と...鉄棒やディップスタンドを使ったトレーニングメニューと頻度についての話です。 また、鉄棒やディップスタンドを使っていなかった以前のトレー...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。タックフロントレバーがやや上達してきたので...タックフロントレバーの記録に加え、公園鉄棒トレ(カリステニクス)32日目の備忘録をアップしました。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、デ...

こんばんは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日のトレーニングの影響で久しぶりに筋肉痛がやってきました。程よい筋肉痛って心地よいですよね〜。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニクス)...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)29日目の備忘録と背中の成長具合をチェックしてみました。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニクス)2...