自重筋トレブログ 【50才公園鉄棒トレ】全身を鍛えるカリステニクスメニュー講座動画14選！
全身を鍛える公園鉄棒トレ...私自身が普段行っているカリステニクスメニューの紹介です。背中、胸、腕、腹、脚を鍛えるトレーニングメニューのチュートリアル動画をまとめシェアしました。動画は比較的短く、解説が短いもの、動作が分かりやすいものを選択...
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自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ140日目！？ディップス＆片手懸垂ネガティブ練習で腕パンパン(笑)
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング140日目は...ディップス、片手懸垂ネガティブ練習、逆手懸垂で腕がパンパンになりました。※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園鉄棒トレーニング140日目、...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ139日目！？今朝は腹筋3種類7セット！自宅でフロントレバー練習再開〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング139日目は...腹筋3種類・合計7セットやりました。自宅では、フロントレバーの練習を再開！※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園鉄棒トレーニング139日目...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ136日目！？ウエスト絞れた(笑)！ワイパー11回で過去最高！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング136日目は...ハンギングワイパーでは過去最高の11レップスにのりました。腹筋も強くなりウエストの絞れ具合も過去最高位かな〜。大好きだったグラノーラの中止と1日2食の縛りは...
自重筋トレブログ 公園鉄棒トレ135日目！？膝が外へ向くクセが膝痛の原因だった！片脚スクワット3回まで回復(リハビリ中)〜
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ135日目の備忘録と膝痛のリハビリ経過、膝痛に対してスクワットの効果についてアップしました。※トレーニング歴15ヶ月目、ストレッチ歴13ヶ月目、公園鉄棒トレーニング135日目、マッス...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ134日目！？「胸大き〜い」褒められた(笑)！〝逆手〟Lシットプルアップ12回過去最高！
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング134日目は...〝逆手Lシットプルアップ〟で過去最高の12レップスにのりました！また、昨日「胸大き〜い」と褒められました(笑)。鉄棒トレーニングは、スタイルが抜群に良くなる...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ133日目！？腹筋メニュー3種・6セット！ワイパー10回で過去最高〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング133日目は...腹筋メニュー3種類・合計で6セットやりました。ハンギングワイパーでは過去最高の10レップスにのりました。つい最近は、流石に腹もかなり絞れてきましたね！※トレ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ132日目！？マッスルアップもう一歩か！筋トレ＆食事でスリムで筋肉質な体型に〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング132日目は...マッスルアップでかなりの手応えがありました。成功まで〝あともう一歩〟かもです。つい最近の食事管理と鉄棒トレーニングのお陰で、カラダの方も自分なりにだけど進化...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ131日目！？片手懸垂ネガティブ..右腕のみキープ初成功！気候も最高・気持ち良かった〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング131日目は...片手懸垂ネガティブ練習で右腕のみだけど〝キープ〟出来るようになりました！今朝は、気候が良くやたら気持ち良かったです。トレーニング後の満足度も高くて全てが良か...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ130日目！？夏迄にシックスパック達成か？ワイパー9回で過去最高！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。夏本番まで2ヶ月ちょっと。シックスパックを目指すための土台は出来つつあるかも？なんて再び意識し始めました。さて、公園鉄棒トレーニング130日目は...ハンギングワイパーでは過去最高の9レップスに...