プランシェ

タックプランシェ練習中です。タックプランシェ→ストラドルプランシェ→フルプランシェ…と攻略を目指す!

自重筋トレブログ

ディップスバーで Lシット→タック→アドバンスドタック連続技に挑戦!

ディップスバーを使い〝Lシット→タック→アドバンスドタックプランシェ(orワンレッグホールド)〟みたいな…。 これまで練習してきたスキル系トレを繋げて連続技的なトレーニングを開始しています。 これまで床をメインにしてきたが…連続技として繋げ...
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50代-アドバンスドタック-プランシェ少し成長か?タック開始〜1年24日目

週一頻度で朝トレルーティン動画を撮ってフォーム確認及び備忘録として利用している。 今回は?今回も〝アドバンスドタックプランシェ練習〟〝ワンレッグホールド練習〟に関するエピソードです。
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プランシェ練習1年16日経過報告!ワンレッグ&アドバンスドタック動画〜

プランシェ練習開始〜1年16日経過。時間は掛かったが…継続さえすれば〝ワンレッグホールド迄はイケる〟という感触です。 (センス無く、タック習得で7ヶ月掛かった…) 今回は、直近の朝トレルーティン動画と2024年プランシェ目標についてのエピソ...
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50代-プランシェできるまでブログ!アドバンスドタック→ワンレッグ→ストラドル→フル迄

一般の50代男がフルプランシェを目指し〝プランシェできるまでブログ〟を公開します。 公開します!と言っても備忘録。 つまり、自分の記録用ページとしてアップ。その上で、人に役立つプランシェブログにしていければな〜なんて思っています。
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タックプランシェ〝ワンレッグ〟初挑戦!?一瞬だがキープ出来た(笑)

タックプランシェ挑戦開始から丸10ヶ月…。 7〜8ヶ月間でタックは習得し、現在アドバンスドタックプランシェ習得を目指している。 そんな中…タックプランシェ〝ワンレッグ〟に挑戦してみたら手応え有りだった。今回は、そんなエピソードです。
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アドバンスドタックプランシェとは?50代-フルプランシェ習得に効果的トレーニング!

このページは〝アドバンスドタックプランシェとは?〟〝フルプランシェ習得に効果的なトレーニングである〟という事を言語化し… 私自身、理解を深めながらトレーニングしていこう!という考えでアップしています。 アドバンスドタックプランシェ成長ブログ...
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50代自重トレ-正座からの逆立ち〝もう一歩〟かな?朝トレ動画撮ってみた!

正座からの逆立ち→タックプランシェ→タックバックレバー→ディップスバーレッグレイズ→ディップスバーニーレイズ…。 昨日の朝トレをフォーム確認用、備忘録用として動画に撮りました。 公開するにはレベル低過ぎるけど…50代としては〝中々では無いか...
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〝腰(お尻)を上げる〟タックプランシェ→腹筋上部に効きシックスパックへ

無重力MASATOさんのYouTube動画を参考に〝腰(お尻)を上げる〟タックプランシェ練習に励んでいる50代…。 こんにちは、40マガジンのkazuです。 この講座を参考にトレーニングしていたら〝腹直筋上部が鍛えられ→腹筋上部の溝が深くな...
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正座からの逆立ち挑戦②とタックプランシェ練習⑥!動画でフォーム確認

私が現在チャレンジしているのは〝正座からの逆立ち〟と〝タックプランシェ〟で、フォーム確認用としてYouTube動画にしました。 こんにちは、40マガジンのkazuです。 正座からの逆立ちは引き続き練習が必須。タックプランシェはフォームも良く...
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50代-習慣の力で〝タックプランシェ〟習得?させた方法!良い習慣の作り方