妊娠中に!オールブラン+ヨーグルト+オリゴ糖で糖尿病予防&便秘解消!

週1回の下剤~やっと解放!オールブランで頑固な便秘も解消です!

ケロッグ オールブランオリジナルを毎朝食べています。現在妊娠中なのですが、定期健診で尿糖が出てしまいました。そこで妊娠糖尿病の検査をしたところ、セーフだったものの数値はギリッギリ…。

これはマズイ!!と思い、インターネットで糖の数値(GI値)が高いものを調べると、米やパンが高いことを知りました。

スポンサードリンク

オールブラン+ヨーグルト+オリゴ糖で妊娠糖尿病予防&便秘解消!

ケロッグ・オールブランオリジナル|1日の摂取目安と効果

えー!お米やパン、毎日食べてるよー!じゃあ何食べれば良いの?とさらに調べると、しらたきをパスタに見立てたり、玄米にしたりなど…。

そんなに料理するのは朝から無理だよ!とさらに調べたところ、シリアルの中で唯一オールブランオリジナルがGI値が低いことを知りました。

GI値が低いしシリアルだし、これなら朝も大丈夫じゃん!と早速購入。しかし、食べてみると正直おいしくない…(笑)コーンフレークみたいな甘さが一切ないのでモソモソするんです。

GI値低いものは食べたいけどおいしくない食事はちょっと…と思い、なんとか食べやすい方法はないかと試行錯誤した結果、GI値の低いヨーグルトと、少量で甘みを感じられるオリゴ糖で解決できました!

ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜたものをオールブランにかけて少しおいておくとオールブランオリジナルが水分を含んでもっちりとしてきて、タルト生地みたいになってきます。

オリゴ糖はティースプーンに一杯くらい。この量でハチミツや砂糖をかけなくても十分な甘さが出てきます。この食べ方で、朝食をGI値低いのに、おいしく安心して食べることができるようになりました。
参考:ケロッグ・オールブランオリジナル|1日の摂取量目安と効果

オールブラン+ヨーグルト+オリゴ糖による効果

オールブラン・フルーツミックス(フレーク)←便秘改善に効果的なシリアル!5

そしてさらに嬉しい効果が!私は妊娠前から便秘気味だったのですが、妊娠してからさらに便秘がひどくなってしまいました。5日でないこともザラで、便が固くなってしまい恥ずかしい話、おしりが切れて出血してしまうことも…。

病院に相談して妊婦でも問題ない薬を処方してもらってはいたのですが、やっぱり気持ち的に薬は飲みたくないなぁ…と思っていました。

それがオールブランオリジナル+ヨーグルト+オリゴ糖を朝食に食べるようになってから、自分でもびっくりするくらい便秘が改善しました。

毎日決まった時間(私はオールブランを食べてから2時間後くらい)にトイレに行きたくなり、スルっと出るようになったのです。

妊娠糖尿病や便秘の予防にも効果的

妊娠・産後

あとから知ったのですが、オールブランオリジナルは一食当たり(40g)に食物繊維が約12.9g含まれているそうです。これは1日の成人女子の食物繊維の目標量が17gなので、1食で1日の70%もの食物繊維がとれるということです。

さらにヨーグルトとオリゴ糖も便秘を解消してくれる効果があるようです。おかげで、あんなに頑固な便秘持ちだった私が!トイレで何十分も苦しみ続けた私が!何の苦労もなくスルッとお腹がスッキリできるようになりました!!

オールブランオリジナルのおかげで妊娠糖尿病も予防できる上に便秘も解消できてお腹がスッキリ!本当に良いことばかりです。のこりの妊婦生活も頑張りたいです。

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

40マガジンをフォローする 

スポンサードリンク

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。
  • コメント (0)
  1. この記事へのコメントはありません。

ピックアップ記事

ヨーグルト(乳酸菌)の効果・効能|便秘や下痢、花粉症の予防・改善に効く?2

2015.3.13

ヨーグルトで便秘&下痢の予防・改善効果!?お通じを整えるコツを伝授!

「2016年1月17日更新」 ヨーグルト(乳酸菌)を毎日摂ることは腸内環境を整え便秘や下痢、花粉症の予防・改善に効果があるということはよく…

40マガジン足つぼ特集

スポンサードリンク

ページ上部へ戻る