最近テレビCMでよく見かける ダノンデンシア ヨーグルト。カルシウム1日分、「大人3人が食べ物でとったらこのくら～い」「ムリ！」
確かに食事では取りきれないカルシウムや、ビタミンDの栄養があるので気になります。そこで健康面、栄養面や気になる味を検証してみたいと思います。
ダノンデンシアの骨活効果は？
ダノンデンシアは、1カップに（4つ入り）一日に必要量の半分のカルシウ（350mg）と１日分のビタミンＤ（5.0μｇ）が入った機能性ヨーグルト。
機能性とは、特定の栄養素を国が認める規定値を含んでいるということです。骨づくりに必要な2つの栄養素をおいしく手軽に摂れます。
発酵乳、無脂乳、エネルギー（1カップあたり55Kccal)、タンパク質３.４ｍg、脂質１.２ｍg、炭水化物７.６ｍg、ナトリウム42ｍg、カルシウム350ｍg、ビタミンD 5.0ugと表示されています。
ダノンデンシア気になる味は？
ダノンデンシアは3種類あって、プレーン（加糖）プレーン（無糖）ストロベリーがありますがプレーンの加糖タイプを買ってみました。
味はまろやかで、ヨーグルトよりもコクがある感じで食べやすいです。ヨーグルトらしいとあって、酸味は感じられませんでした。
これだったらプレーンでも食べやすいかな？という感じです。
子供が食べても大丈夫？
このダノンデンシアは6歳以上が対象となっています。
小さいお子さんにはヨーグルトを選ぶ時は、脂肪分は消化に悪いので無脂肪の物を選んであげてくださいね。詳細ダノン公式HP
ダノンデンシア価格は？
近所のスーパーでは218円（4つ入り）でした。お店によって若干、価格は違ってくると思います。
1日1個を食べるので、1個あたりおよそ50円くらいになります。カルシウム以外にビタミンDも入っているので、ダノンとお値段を比較してもちょっと高めですね。
ダノンデンシア口コミ評価
気になる便秘解消に効果がある食べ方
ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が含まれています。腸の動きが悪くなって、排便がスムーズに行われなくなることで便秘が起こります。
ヨーグルトは朝食後に食べるのが一番いいとされています。それは、食後の方が遺産が薄まっているので、乳酸菌が腸に届きやすく効果があるそうです。
そして、ヨーグルトといっしょに「きなこ、オリゴ糖、プルーン」を取ることで
お腹の調子もプラスされるそうです。
骨活：毎日の食事にもきをつける
カルシウムに合わせて吸収を助けるビタミンDも取ることが重要です。
カルシウムが豊富な食品
ヨーグルト、豆類、牛乳、豆腐、小松菜、イワシ丸干。
ビタミンが豊富な食品
きくらげ、さんま、鮭、しらすなど。
骨活：適度な運動をする
骨に適度な刺激を与えると骨は丈夫になるので、普段から体を動かすように心がけましょう。
体重１kgを減らすのに必要なカロリーは約7000kcal。これは成人女性が１日に摂取するカロリーの目安の３～４倍に相当する値です。
運動ではない日常生活の動作でも消費カロリーを減らすことができます。
最後に
小さいお子さんも便秘がちだったりしますよね。ヨーグルトをとることで、腸内環境を整えてあげると便秘解消につながるので…
普段からヨーグルトをとることはカルシウム以外にも腸内を良くするので、体に非常に良いことがわかりました。
どうしてもプレーンよりも味がある方が食べやすく感じるので、酸味のあるヨーグルトの時はオリゴ糖やプルーンなどを取り入れたりして、毎日続けられるように骨活を心がけたいと思います。じゅんTA
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