ふくらはぎを掴んで流せ！O脚予防とむくみ知らずの美ふくらはぎへ

「ふくらはぎの裏側と外側をもんで流す」マッサージ。運動不足や冷えによって硬くなった筋肉は足の骨を外側に引っ張る傾向にあります。筋肉が硬くなり引っ張られることでO脚の原因となってしまいます。

O脚予防・O脚改善・冷え性・免疫力低下を防ぎ、美しい脚・美ふくらはぎに効果的なふくらはぎエクササイズです。

ふくらはぎをもんで流すマッサージ

ふくらはぎマッサージをする時は、床に座って片ひざを立てます。

ふくらはぎの裏をマッサージ

ふくらはぎの「裏側」をマッサージ

つかんで流すふくらはぎマッサージは２ステップ
１STEP、グーを作り足首からひざ裏まで強く押し当て流すマッサージ。
２STEP、足首からひざ裏まで、しっかりつかんでふくらはぎをもみほぐす。

１・２STEPを各５回×左右の足

[adsense]

ふくらはぎの外側をマッサージ

ふくらはぎの「外側」をマッサージ

つかんで流すふくらはぎマッサージは２ステップ
１STEP、グーを作りくるぶしの横からひざ横までやや強めに流すマッサージ。
２STEP、くるぶしの横～ひざ横まで、しっかりつかんでふくらはぎをもみほぐす。

１・２STEPを各５回×左右の足

ふくらはぎマッサージの効果効能

立ったり座ったりした姿勢で体の下の方にあるふくらはぎは血液や水分が下の方にたまりやすいことで「むくみの原因」となってしまいます。この足にたまった水分を押し出すことでむくみ改善が出来てしまいます。

また、筋肉が硬くなり骨を外側に引っ張っている状態をマッサージし柔らかくすることで「O脚改善や美ふくらはぎ」といった効果が期待できます。