胃痛・胃もたれ・胃腸トラブルに効く！美ふくらはぎマッサージ

すねの外側の太い筋肉（足三里～解渓（かいけい）のツボ周辺）のふくらはぎマッサージをすると「胃痛・胃もたれ・食欲不振などの胃腸トラブル、歯痛・鼻血、顔面神経麻痺の症状、ひざ痛」などのセルフ診断・予防・改善することが出来ます。

ここでは図解付きでマッサージする個所を解説していますが・・・そこまでこだわらなくても第二の心臓と呼ばれているふくらはぎをマッサージすることで健康はもちろん・美ふくらはぎにする体操にもなりますよ。

胃痛・胃もたれに効くふくらはぎゾーン

ひざ下のすねより外側の太い筋肉のゾーンが胃痛・胃もたれなど胃腸トラブルに効果のあるゾーンになっています。上の図の始点→終点の赤いラインがそれにあたります。

足三里～解渓（かいけい）のツボを刺激する

このゾーンのふくらはぎマッサージは足三里のつぼから始まり・豊隆（ほうりゅう）・解渓（かいけい）のつぼを通っていきます。

ふくらはぎマッサージをする姿勢

ふくらはぎマッサージの姿勢は、床に座ってひざを立てた状態で行います。つぼの位置やゾーンが多少ずれていても十分な効果は得られるので、まずは初めて続けることが重要です。

マッサージするポイント

・足三里からふくらはぎの外を通り足首まで優しくもみほぐします
・図のように、両手の親指を使い刺激していきます
・もみほぐした後、解渓（かいけい）のつぼを片手の親指でぐるぐるマッサージする

ふくらはぎの状態みてセルフ診断する

足首を手前に曲げると筋肉が膨らむのがこのゾーン。押すと心地よく響き痛みを感じる部分ですが・・・「しこりやこわばり」がある時は特に注意が必要です。

下（効果効能）の症状があったり、今後引き起こす可能性もあるので「ふくらはぎマッサージ及び生活習慣・食事にも気をつける」ようにして下さい。

効果効能