ペンネーム：オレンジさん
グラノーラは、忙しい朝でも手軽に食べられる上に、食物繊維や鉄分が豊富で美容と健康にいい効果が期待できることから、毎朝食べています。
最近はスーパーやドラッグストアで色々な種類のグラノーラを見かけるので、試してみるのが楽しみでもあります。私の気に入っているグラノーラの食べ方と、実感している効果を紹介します。
ホットグラノーラは冷え性対策にも効果的
グラノーラ生活を毎日楽しんでいた私ですが、もともと冷え性で、冷たいものを摂ると体調を崩しやすい私は、冷たい牛乳や豆乳、ヨーグルトをかけたグラノーラは、体を冷やしてしまうのではないか、と不安にも思っていました。
しかしグラノーラの食べ応えのある食感や味をとても気に入っていましたし、何より手軽に食べられるグラノーラに慣れてしまうと、朝食を用意するのが面倒に感じてしまうのです。
仕事が忙しいと昼食の時間が遅くなったり、食べられなかったりしてしまうことが多いので、朝食を抜くことは避けたかったのです。
体は冷やしたくない。でも、グラノーラ生活は続けたい！
そう考えた私はある日、電子レンジで温めたホットミルクや豆乳を、グラノーラにかけて食べてみることにしました。
このホットグラノーラは、私にとってはとても効果的な食べ方でした。特に美味しいと感じたのは、甘みの少ない商品や、フルーツ味でない商品でした。
ホットミルク×ごろっとグラノーラ
日清の「ごろっとグラノーラ 厳選じゃがコーン」はジャガイモやベーコン、人参、コーンなどの野菜が入っていて、ホットミルクで割るとコーンスープのような味になって、とても美味しいのです。
同じコーンスープ味でも、トースト＋コーンスープに比べて、グラノーラは食物繊維や鉄分が多く含まれているので、栄養のバランスも良いのではないでしょうか。トーストより噛み応えがあるので、満足感も得られます。
きなこや黒豆、抹茶を使ったグラノーラも、私の大好きな飲み物、抹茶ラテのような味わいになるのでとても気に入っています。
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ホットヨーグルト×ごろっとグラノーラ
また、電子レンジで60℃未満に温めたホットヨーグルトが美容と健康にいいという情報も聞いて、ホットヨーグルトにグラノーラをかけて試してもみました。
ホットヨーグルトにはフルーツが多く入っているグラノーラがよく合います。ホットヨーグルトは酸味が増すので、甘ずっぱいドライフルーツの入ったグラノーラにぴったりなのです。
3種類の食べ方を、その日の気分に合わせて楽しめるので、飽きることがありません。
冷え症の緩和、ダイエット効果も
それまでも冷え対策に冷たい飲み物はあまり飲まないように心がけていましたが、1日のエネルギーになる朝食に温かいグラノーラを取り入れることによって、その後の活動時に体が温まりやすくなったように感じています。
また、冷たい牛乳や豆乳、ヨーグルトとグラノーラを合わせていた時より、グラノーラをよく噛んで食べるようになりました。よく噛むことで満腹感が得られるようで、昼食を食べ過ぎてしまうことも少なくなり、最近お腹周りがすっきりしてきました。
私にはいいことずくめだったホットグラノーラ。今も毎朝ホットグラノーラ生活を続けています。ぜひ皆さんも試してみてください。
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