日清シスコ ごろっとグラノーラ充実大豆とごろっとグラノーラ贅沢果実を交互に朝食に数か月食べていました。何より、朝は忙しい際、手軽に朝食がとれるのが、とても嬉しいです。なおかつバランスとれた栄養食を短時間でとるのに最適です。
ただし、気になっているのは糖分が結構入っている事と，更に組合せとしての乳製品も、カロリーが高めですので、牛乳もヨーグルトも低脂肪の食品を選んで食べています。
グラノーラでお通じも良くなり・顔つやアップ
シリアルが硬いまま食べるのではなくて、3～５分間程、牛乳や豆乳にふやかしてから食べるとより満腹感があり、沢山朝食を食べた感じがして、ランチタイムまでそんなにお腹も空きません。
私は牛乳180ｍｌ～190ｍｌでグラノーラ５０～６０グラムあたりがベストな朝食です。
ごろっとグラノーラ充実大豆
ごろっとグラノーラ充実大豆の特徴は、豊富に豆類を使い、きな粉の味が美味しいです。ざっくり言いますと和菓子風味です。更に豆乳まで加わり、豆づくしですが、大豆には女性にとって大事なイソフラボンという抗酸化作用があるので、ホルモンバランスも整うので、意識して食べています。
参考：ごろっとグラノーラ充実大豆
ごろっとグラノーラ 贅沢果実
ごろっとグラノーラ 贅沢果実の方は、甘みある果実がふんだんに入っていて、何より不可欠なビタミンが豊富で、酸味ある果実が口の中にふんだんに広がり、とても美味しいです。グラノーラ充実大豆に比べ、こちらはすっきりした味わいです。
参考：ごろっとグラノーラ 贅沢果実
両方共に、葉酸が入っています。妊娠中に不可欠な栄養分の葉酸で、妊娠したい方や妊婦の方が食べるのも良いと感じました。流産や貧血防止にも繋がります。
ケロッググラノラハーフ1/2５０％
最近特にグラノーラのカロリーが気になっていたところ、スーパーで見つけて買ったのが、ケロッググラノラハーフ1/2５０％です。
低脂肪の穀物フルーツを選んで、油と脂質を抑えています。１００日以上、太陽の光をたっぷり浴びて育った、大麦、小麦、とうもろこし、米などの、脂質の少ないところを厳選しているとの事です。
参考：ケロッググラノラハーフ1/2５０％
なんとなく物足りないのではないかと最初は思ったのですが、とてもあっさりして美味しく頂きました。まだまだ色々な種類のグラノーラが続々発売されていますので、今度はイモ類が豊富なものや、食物繊維が豊富なものにもトライしてみようと思います。何よりヘルシーである事が一番です。
グラノーラを朝食にすると買い物の量も減らせるので、節約に繋がると最近、新たに気づきました。とても良い事です。
お通じも良くなり・顔つやアップ
何より続けて判った体の変化は、お通じが良くなる事は、勿論の事、顔色が特に健康的になったような気がします。栄養バランスはとれていると思います。
劇的なダイエット効果を期待はできないですが…甘く高カロリーなのを意識して、甘い物を少し抑えています。同じく炭水化物も糖分があるので、ごはん一膳分に比べ、そんなには大差なくても、栄養素がふんだんにとれるので、ごはんにおかずを沢山プラスした事を考えると、カロリーは抑えられる気がします。
グラノーラの方がダイエットに向いているのかもしれません。これからも色々なグラノーラに挑戦します。
コメント