私がヨーグルトを食べ始めるようになったきっかけは、便秘もちで母からヨーグルトはお腹に良いと聞いて食べ始めたのがきっかけです。
私が初めて食べたヨーグルトはブルガリアヨーグルトでした。プレーンのものに砂糖を少々入れて食べたのを覚えています。
毎朝食べ続けて二週間ほどでお通じが改善してきたような感覚を覚えました。気の持ちようからかもしれませんが、ヨーグルトを食べないと調子がよくない感じがして毎朝食べるようになりました。
ギリシャヨーグルトで産後ダイエットに成功
基本的に朝は飲み物だけの生活をしていたのですが、ヨーグルトと豆乳をとるようにしました。ヨーグルトを毎日とるようになり１０年ほど経ちました。これまでに、いろいろなヨーグルトを食べました。
ブルガリアヨーグルト、Bio、恵、Bifix、R-1、LG-21、十勝ヨーグルト、パルテノ、と紹介し始めたらきりがないほどヨーグルトには種類が沢山あります。
ヨーグルトって乳酸菌のイメージしかない方がほとんどではないでしょうか？種類ごとに成分が違い健康への効果など種類によって違います。ブルガリアのヨーグルトは有名ですね。
私がお薦めのギリシャヨーグルトについて
近年ですとギリシャヨーグルトなども日本で有名になってきましたね。ギリシャヨーグルトってなに？と思われる方もいられるかと思うので紹介します。
ギリシャヨーグルトとは、水切りヨーグルトとも呼ばれるものです。普通の一般的なヨーグルトに比べて水分量が少なく食感は硬めです。少し硬めなので腹持ちがよく食べた感を得られダイエット中なんかにはかなりおすすめです。
カロリーも糖質も低めでタンパク質は一般的なヨーグルトより豊富です。現在私が毎日食べているのはギリシャヨーグルトです。
関連：ギリシャヨーグルトランキング
ギリシャヨーグルトはダイエットに効果的
私がギリシャヨーグルトに変えたきっかけは、ギリシャヨーグルトの食感が好き、トッピングが豊富で飽きがこない、腹持ちがいいという理由です。出産を機に体重が増え体型を戻すために強い味方でした。
定番のナタデココを一緒に食べたり、フルーツグラノーラを混ぜて食べたりで特に運動などせず二ヶ月ほどで元の体型に戻ることができました。空腹に耐える等苦痛は全くなかったです。
朝ヨーグルトで、昼と夜は普通にモリモリ食べていましたよ。揚げ物もを食べたりご飯を現場仕事をしている旦那に負けないくらい食べてましたね。
女性の方にももちろんお勧めしていきたいのですが、男性の方にも是非勧めたいです。
旦那さんはギリシャヨーグルトで7キロダイエット
私の旦那さんは一般的にみたら中肉中背といった体型です。少し筋肉質な感じで現場仕事の男性って感じです。お酒も飲む旦那なので健康面は子供が生まれてから余計に心配しています。
毎日お酒を飲んでも構わないので朝、ご飯を食べる前に私が用意したヨーグルトを食べてからご飯食べてと約束してもらい、子供が生まれてから毎朝私が用意したヨーグルトを旦那に食べさせています。
この食生活を続けた結果、お腹周りの脂肪が減り、顔をもすっきりしてきました。体重を計ってみると7キロ減っていました。もちろん、お酒とご飯などは今まで通りです。
旦那も体の調子がよく風邪などもひかなくなったと言い毎日ヨーグルトを摂取するのを日課にしています。
最後に、母の勧めで食べ始めたヨーグルトですが、今では私の方が詳しくなり母の身体にあったヨーグルトを勧めたりしています。皆さんも少しでも健康に興味があれば是非ギリシャヨーグルトを食べ始めることをお勧めします。
コメント