R－１ヨーグルトで無理なく健康体に！？吹き出物が減り、お肌にも透明感が出ました！

ヨーグルトの健康効果というものは長年言われ続けてきたことです。ヨーグルトを食べる地域の人はヨーロッパ内でも平均寿命が長いと言われています。

ヨーグルトもそうですが、近年は発酵食品がブームです。正直ヨーグルト以外はどれも続けられませんでした。

キムチやぬか漬けは身近な発酵食品ではありましたが、キムチは口臭対策が必要になりますし、何より辛めの味に飽きがきてしまいました。

ぬか漬けは自分で漬けるのはとんでもなく大変ですし、購入するとなるとお値段が張り、添加物なども気になりました。やはりヨーグルトが１番簡単で健康にも美容にも効果的な発酵食品であると、色々なものを試して再認識しました。

発酵食品がブームになる前にもヨーグルトはたまに食べていましたが、毎日食べることで、より効果が出るということを知り、どうにか飽きずに楽しんで毎日ヨーグルトを摂取できないかと考えました。

色々なメーカーのヨーグルトを買って食べることも考えましたが、それぞれ乳酸菌の種類が異なりますし、まとめ買いもできないので、１種類のヨーグルトに絞って毎日食べ方を変えながら摂取することにしました。

そこで選んだのは明治の「プロビオヨーグルトR－１」です。知名度も高いですし、コンビニで簡単に手に入ります。何よりこのR－１乳酸菌を摂取し続けると風邪を引きにくくなる効果があると知り、決めました。

かなり風邪を引きやすい体質で、風邪によって肌荒れが酷くなりニキビ跡になることが多いので、少しでも効果がありますようにと願いながら、ヨーグルト生活を始めました。

飽きないように、R－１の中でも様々な種類を購入しました。１番便利だなと思ったのがドリンクタイプです。忙しい時や、ヨーグルトを食べたくない時でも、１０秒で飲めてしまいます。
参考：明治R-1ヨーグルト｜乳酸菌効果とみんなの口コミ体験談

柑橘系のジュースや紅茶とも相性が良かったので、味を変えることも簡単です。青汁に混ぜて飲むと青汁の青臭さが減りますし、栄養面でも相乗効果があるのでよく飲んでいます。

固形タイプのものはフルーツにかけたり、パンにのせたり、グラノーラと混ぜたり、色々と食べる方法がありますが、中でも変わっているのがマヨネーズに混ぜて調味料にするという方法です。

マヨネーズは大好きなのですが、何かとカロリーや油っぽさが気になってあまり食べることがありませんでした。しかし、マヨネーズとヨーグルトを１：３の割合で混ぜるとサッパリしていてコクのある調味料になるので、マヨネーズの美味しさを感じながらも罪悪感なく食べることができます。

毎日ヨーグルトを食べたり、飲んだりするようになってから１番の変化はお通じが良くなったことです。それまでは３日に１回という感じだったのですが、毎日の時もあるというくらいになりました。

１カ月くらいで効果を感じたと思います。吹き出物の数も減り、少し肌にも透明感が出ました。風邪を引くこともありますが、何となく体調が悪いという日が減ってきました。

ヨーグルトは発酵食品の中でも臭いが少ないのと、味もそれほど強くないので他の食材との相性が良いです。健康のために何か続けたいと思った場合、ヨーグルトは味の面でもお財布的な面でも手軽な食品だと思います。