50代公園鉄棒トレ420日目！？ミックスナッツ再開〜数日で〝軽い便秘〟回復！やっぱりお通じに効果的〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。〝軽い便秘対策〟の為、ミックスナッツ再開しました。

ミックスナッツはやっぱり凄い！美味しさは勿論な事・お通じ効果も抜群です。今回のエピソードはミックスナッツの再開についてです。

※トレーニング歴30ヶ月目、ストレッチ歴28ヶ月目、公園鉄棒トレーニング420日目。

公園鉄棒トレ420日目の備忘録

今朝のトレーニング時間は20分。

事の経緯：ミックスナッツ2週間以上停止したら〝お通じが悪くなった〟。※食べ過ぎ予防で停止中。

〝これはあかん！〟という事で…再びミックスナッツを再開したという流れ。

ミックスナッツ再開から数日が経ち〝お通じ回復しました〟。再開2 日後には〝バナナうんちに近い状態に回復〟。

バナナうんちとは？

バナナうんちは「臭いもきつくなく・８０％の水分で・いきまずにストーンと気持ちよく出る。」善玉菌が優位で腸内環境が非常に良く健康であると言える。更に詳しく

お通じに良いダイエット食品で美味しく食べられる私の中でのスーパーフードは〝この3品目〟です。

ヨーグルトで乳酸菌を補充し善玉菌を直接的に増やし、善玉菌の餌となる食物繊維(ナッツ類)・オリゴ糖(果物)を摂り〝善玉菌が優位〟な状態を作る。

今回〝一時的な軽い便秘〟になり、改めてこの組み合わせの素晴らしさを実感したという訳です。

あと、腸活に良い食品として〝この4品目〟も欠かさず毎日たべています。