私が実践している〝視力回復＆老眼改善方法〟は、網膜や水晶体に必要な栄養を摂り、目の運動をする！です。
おはようございます。40マガジンのkazuです。
この視力回復＆老眼改善方法は即効性があり中高年ならやる価値ありです。カラダの健康作り同様〝目の健康作り〟もしていこう！
視力回復・老眼改善の再チャレンジ
視力回復と老眼回復チャレンジ。これは11年ほど前位に遡る。
〝アカルイミライ〟というTV番組を見て〝この方法なら効果あるだろう〟と、ブログにアップし実践を開始したのです。
その後は〝やったり、やらなかったり…。。中途半端なまま今に至ります。
自称：私は良い習慣作りのプロです(笑)
私は自称〝良い習慣作りのプロ〟です(笑)。これは、半分冗談であり・半分は本気です。
本気だと言える理由は…
健康に於いての良い(アンチエイジング)習慣を継続的に積み上げ成果を出しアップデートを繰り返しているからです。
これを皮切りに良い習慣を積み上げびっくりする位健康になった。カラダは強くなり、スタイルも随分良くなった。
今度は〝このスキルを使い〟視力回復＆老眼改善を始めた訳です。
現状：視力と老眼具合
視力は両目で0.8位。運転免許更新はされるがギリギリといったところでしょう。
老眼は40代始めからあったので…流石に52才という事でピントは更に合わなくなっている。
- 近視や乱視で遠くが見づらい。
- 老眼により近くが見づらい。
で、私的に心配なのは目の劣化。
視力云々・老眼云々以前に…目のスクリーン機能(網膜の色素低下)低下や水晶体の劣化が気になる。
このまま放置は目の健康の妨げになる。
カラダの健康作りをヒントに〝目の栄養や目の運動〟などを考え
- 網膜(スクリーン)の色素の低下。
- 水晶体の劣化。
- ピント調整力の低下。
今回〝この3つを同時に〟アプローチすることにした。
50代の視力回復＆老眼改善方法とは？
まずは結論、何をやっているかです。
- DHC速攻ブルーベリー(サプリ)を飲む。
- もずくを食べる。
- 目のピント合わせトレーニング。
網膜(スクリーン)の色素回復にブルーベリーエキス(アントシアニン)サプリを利用。目(水晶体)の劣化予防・回復にはもずくを食べるで対応する。
ピント調整力低下(老眼含む)には目の筋力UP ＆目のストレッチで回復させる。
視力回復＆老眼改善法の理屈など
ブルーベリー(アントシアニン)
物を映し出す網膜（スクリーン）は、光の明暗に反応する紫色の色素があり、この色素が年齢とともに減少していく。
この解消には紫色の食材に含まれるアントシアニンという成分が紫の色素を再合成し、視力回復にも役立つ。
効果は即効性があり、ブルーベリーを摂取すると３時間後には効果が現れる。が、継続摂取しないと効果は無くなる。
食材での強化が希望！だが〝栄養を摂りやすいサプリメント〟を利用。
本音：食材で摂取したい
アントシアニン含有量
１位：紫いも ３６９．１
２位：ブルーベリー ８９
３位ブドウ ６９
４位チェリー ４１．９
５位ラズベリー ３８
冷凍ブルーベリーは半年ほど試して〝ある程度の効果は実感〟。ただ…コストと効果を考えると満足するほどでは無かった。
ただし、良い習慣のアップデートとして〝ブルーベリー〟や〝レーズン〟へ変更することも検討していくつもり。
健康に於いては食材から摂るが最強なので…。
もずく
もずくのとろとろした成分をフコイダンという。フコイダンには強い抗酸化力があり、眼のレンズを傷つける活性酸素を抑え水晶体が硬くなるのを防ぐ。
糖質制限が必要な人は食べ過ぎに注意です。※もずく酢の場合。
目のピント合わせトレーニング
1、寄り眼エクササイズ(老眼対策)
目は人差し指を見て・息を吸いながら人差し指を鼻の近くまで寄せます。その人差し指を両目で追いかけると寄り眼になります。そして、息を吐きながら指をもとに位置に戻します。
2、遠近のピント合わせエクササイズ
人差し指を両眼でしっかり見て、人差し指を近づける。その後、遠くのポイントに視点を合わせる。これを数回繰り返す。
3、↓参考になる動画(別のエクササイズ)
継続重視で〝2、遠近のピント合わせエクササイズ〟だけやっている。
1日数分でも、数回でも〝やるだけで効果あり〟。遠くも近くも随分見やすくなる。
これはボディに於いての健康法〝筋トレ＆ストレッチ〟に該当。
↑私はこれを継続し〝誰よりも〟健康になった。目の健康も同様に考えて目のエクササイズを始めた訳です。
視力回復＆老眼改善方法の効果は？
- 遠くも近くも見やすくなった。
- 視界が明るくクリアになった。
- 目の疲れが軽減した。
もずくの効果は正直分からない！が…ブルーベリーエキスと目のピント合わせエクササイズ効果は実感できる。
この2つは〝即効性あり〟です。
私は目の健康、目の老化予防として〝やる価値は高い〟と結論付けしました。
カラダの健康でいう〝運動習慣＆良い食習慣〟と同じですねー。
良い習慣の作り方-視力回復＆老眼改善
3週間程度続けると習慣化に落とし込める。
- 易しくする。
- 継続する。
- 記録する。
- 効果を実感する。
良い習慣作りのコツは〝易しくし→継続し→結果を出す〟です。あとは、繰り返しながらアップデートしていきます。
今回の視力回復では…
ブルーベリーサプリは飲むだけなので簡単。もずくは酢もずくを選択。酢を体が欲しているのでちょうど良い。
目のピント合わせエクササイズは〝出来るだけ易しくする〟で対応。
もう既に効果を実感し成功体験を得ている。つまり、継続しやすいループに入りました。
私はこのやり方で〝運動習慣〟〝良い食習慣〟〝誰よりも優れている腸活〟を成功させています。
おまけ：充血を抑え白目をきれいにする
DHCビタミンCサプリを飲み始めたら目の充血が勝手に収まりました。
後から調べてみると〝ビタミンB2も配合されている〟。恐らくビタミンB2が効いているのだと思う。
なかでも、目の充血にはビタミンB2を取り入れるのが効果的。ビタミンB2には、細胞の再生を促したり網膜などの粘膜を保護したりする働きがあり、目の充血への効果が期待できます。
マイティア公式サイト
ちなみに、この目薬は効果ありです。以前から利用している。
・・・・・
最後に…
視力回復＆老眼改善効果は既に得ていて推奨出来ます。今後、追加情報もアップしていきますね〜。
合わせて読む
完全に効果を得ているアンチエイジング。
清潔感を出しカッコ良くなる方法。
新たなチャレンジ検証中。
コメント