最高級の健康、不老不死、長寿…。こんなキーワードを使い人生及びブログテーマにしていますが…最高の腸内環境こそ健康作りの土台です。
こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。
今回は、格安いちご(スカイベリー)購入をきっかけに最強の腸活食材＆最強のデザートについてのエピソードです。
いちご(スカイベリー)1パック368円と安かった件
↑翌日のセールでは〝紅ほっぺが1パック398円〟でした。※比較すると量は少なめです。
↑私大好きスーパーの様な〝大きな八百屋さん〟。様々な野菜・果物がお得に買えて有難い存在です！
前日、スカイベリーが超お得でした
普段、いちごは買わない…。イタむのが早く保存が効かないからです。私は、丁寧に少しずつ食べたいタイプなのです。
自宅で食べるのは〝高級いちごの頂き物〟が定番です。それを年に数回食べる程度でしょうか。
今回、余りにもお得と感じたので購入する運びとなったのです。
↑スカイベリーが大量に入って368円でした。
お得感満載なんだけどねー…。
いちご同士重なり合っているので〝どうしてもイタミが出てしまう…〟。数日間かけ食べたかったのでお手入れする事にしました。
少しずつ食べたかったので…
↑こちらのサイトで〝いちごの保存完全ガイド〟を参考にしました。↓まとめるとこんな感じでしょうか。
- キッチンペーパーを敷く。
- いちごの水分をとる。
- ヘタを下に向け置く。
- 傷んだモノを省く。
- 完全密封はしない。※空気に晒すのもNG。
今回、耐熱容器に入れ密封しすぎない様に蓋をして保存しました。で、翌日は暖かくなってきたので冷蔵保存に切り替えたという流れです。
完璧な腸活食材について
数十年前から様々な食材を通して検証してきた結果〝↓この組み合わせが美味しさも含め最強〟という結論です。
- ヨーグルト。
- 生の果物。
- ミックスナッツ及びピーナッツ。
糠漬け、納豆、芋類、オートミールほか試したが…
植物性乳酸菌狙いで糠漬けや納豆など試してきたし、お通じに良いとされる食材〝芋類、オートミール、他〟色々組み合わせて検証したが…
今ほどの効果(ヨーグルト×生の果物×ミックスナッツ)は無かったです。※オートミールは効果が高い！印象です。
2025年7月〜全て食べているかも
今は〝野菜の大量摂取をしている〟ので〝必要そうな腸活食材は全て食べてる？かも〟です。
高濃度プロテインには気を付けよう！
- 粉プロテインに纏わるモノ。
- コラーゲンサプリ。
今の食生活をしいても〝酷い便秘になった事がある〟。その時、摂っていたのが〝粉プロテインとコラーゲンサプリ〟です。
(↑別々のタイミングです)
精製された高濃度プロテインは〝腸内環境にはあまり良くない〟という結論です。
勿論、年齢的な理由もあるでしょう。若ければ顕著に現れないとも考えられます。ただし〝余りよろしくない〟というのは間違いない事実です。
昨日の食後のデザートです
- ヨーグルト100g。
- はちみつ大さじ1杯。
- いちご3粒。
- バナナ1本。
- りんご1/4個。
結構なボリュームになるので〝りんごは1/4個〟にしています。また、大きいバナナの時は〝半分or2/3程度〟に留めます。
(この後、↓ミックスナッツも食べるので)
- ミックスナッツ22g。
- 大粒レーズン15g。
↑この微妙なグラム数は〝交互に食べた時、最も美味しく頂ける割合〟だからです。
(1日の摂取目安は30g位とされている)
ミックスナッツの様々な旨味や食感、レーズンのねっとり・まったりした甘味が最高の美味しさに引き上げます。
お菓子もスイーツも停止している…
私はお菓子やスイーツ大好き50代男(笑)..。中でも〝ポテチ＆ピーナッツチョコレート〟は最強の組み合わせと思ってます。
でね、食べなくなってから相当経っている…。
2025年7月〜開始した野菜の大量摂取で若返りレベルの効能を得て〝お菓子を食べるのは勿体無い〟となったのです。
(今でも野菜によるボーナスステージは続いている)
- 野菜の効能を最大限活かしたい。
- デザートが美味しい。
- 毎日、完璧なお通じが来る。
先ほど話した食後のデザートが美味しくて〝停止する事にノンストレス〟です。また、最強の腸活デザートというのも停止できている大きな理由です。
(毎日、良いお通じがやってきてます)
腸内環境(お通じ)に悩んでいる人には参考になる内容かと思います。
今回もお読み頂き感謝です♪ありがとうございました！
追記：四毒抜きのスタンスについて…
日本古来〜の食材・調理方法・食べ方を踏まえた四毒抜きの考えは好きだし、理にかなっているので大賛成というスタンスです。
今回紹介の四毒抜き的にNGなモノ。
- ヨーグルト：乳製品。
- はちみつ：甘いモノ。
- 果物類：甘いモノ。
- ナッツ類も微妙かも…。胡桃はOKかな。
お薦めしている腸活食材が〝いずれもNG〟というのが微妙ですよねー(苦笑)。
それでも経験上、最強の腸活食材・デザートという結論です。
コメント