50代半ば-頻尿完全解決へ！ドローイン＋スクワットでお尻上部を鍛える！

お腹を凹ますドローインは最近始めたワーク…。これが、頻尿や左脚の怠さにメッチャ効き→閃きが天から降りてきました(笑)。

で、何となく〝重力を上回る体を作る〟ここら辺がポイントになるかと…。

こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。

↑これらのワークで、頻尿は過去一軽くなり、左脚全体の怠さも過去一軽減してます。

ついでに、お尻の高さ出し〝スタイルも良くしよう！〟という作戦です。

頻尿解決へ-ドローインでヒントを掴んだ

私、最大の悩み・不具合は〝日中頻尿〟と〝左脚全体が怠い〟です。このブログで何度も話題に上げてます。

最近始めた〝ドローイン〟が、物凄く良く→過去一効果あったワークという認識…。

で、何となく分かったのです。

体を上方向に引き上げると〝頻尿は軽くなる〟し〝足の怠さも大幅に軽減される〟と…。

(筋トレ継続で一般より出来ているが…)

ドローインと頻尿の関連性とは？

• 内臓下垂を予防・改善する。※インナーマッスル強化。
• 内臓下垂による→膀胱への刺激を緩和する。
• 骨盤底筋が強化され尿漏れや頻尿が緩和する。
• 頻尿緩和により睡眠の質アップ。

スクワットでお尻上部を狙うと効果大

ドローインをしている時〝スクワットを上手く使うと効果的ではないか？〟そんな閃きが降りてきました。

で、早速〝↓こんな感じ〟でやってみたのです。

一応、筋トレ込みとして

• スクワット(ジャンプ)でお尻上部狙う。

神経系の発達でお尻上部のコントロールUP。そして〝↓各ワークの質も高まる〟という狙いです。

日常生活の中で

• お尻上部を中央に寄せつつ→上に引き上げる意識を持つ。
• 腹を凹まし上へ引き上げる意識を持つ。
• ドローインをする。

ドローインの経験から…↑ここら辺を狙ってワークすると、頻尿は軽くなる！と、予測。

何となく〝重力を上回る体を作る〟ここら辺がポイントになるかと…。

あと、日常生活に組み込んで、理想的スタイル(シルエット)を作り上げる作戦です。

お尻上部狙えばスタイルも良くなる

スクワットは下半身強化になるし、血流も良くなる…。お尻上部に筋肉つけば〝抜群のプロポーションにもなる〟。

私的にヒップの美しさと脚長効果にも期待(笑)。

これまで、スクワットはやってきたし…。ランニングも軽くはやっていた…。でも、意識付けは薄かった…。

〝意識を高め〟最大効果を狙います。

50代半ば-頻尿完全解決は近いかも？

検証結果は…

• 頻尿の状態は過去一軽減されている。
• 頻繁にあったワナワナの解消。
• 左脚怠さも過去一軽減されている。

つまり、加齢による頻尿であれば〝超効果的という結論〟です。

ザックリいうと〝重力に強い(負けない)カラダ作り〟が頻尿を解決するポイントかと。

不老不死時代まで繋ぐワークとして利用

これらをワークするメリットは

• ヒップの高さを出しスタイル良くする。
• (↑つまり、格好良くなる)
• 姿勢良くなり〝より〟健康になる。
• (↑＋雰囲気でて格好良くなる笑)
• 慢性的な左脚の怠さを軽減する。
• 内臓下垂(ぽっこりお腹)を解消する。
• 頻尿を解消する。
• 睡眠の質を高める。※夜間頻尿解消で。

仕立て良い服・アウターが似合う体を作る

不老不死時代まで繋ぐ…。の中に、仕立て良い服・アウターが似合う体を作るという目標がある。

筋肉質でありつつ、縦長でスタイル良く見えるのが〝自重トレーニング最大のメリット〟。

そして、今回のワークで〝スタイルの良さを最大化させる〟なんて思惑もある。

↑こう考えただけで〝今回のワーク〟の意味合いは最大化される。つまり、継続の力になるし、効果も最大化されるというわけです。

筋トレを始めて6年以上経ち、仕立て良いアウターが似合う様になってきた…。カラダに厚み出て〝ここ2年で〟映えるようになった感じでしょうか。

(知人や同僚から褒められることが増えています)

50代になっても〝お洒落ですね〜〟〝似合いますね〜〟と、褒められると嬉しいモノです。

こういうので、やる気が出るし、メンタルケアにもなる。。そして、筋トレ＆その他ワークを継続する力にもなります。

せっかく、ワークするなら〝褒められる程度の体まで作ると色んな意味でおいしい…。

今回の頻尿対策ワーク・筋トレも含め、興味あったら取り入れて下さい。いや、運動習慣ない人は最低でも筋トレは始めよう！

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今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！