こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ396日目はストレートバーディップスをやってきた。
今回は〝最近の痩せる間食〟のエピソード。良い習慣のちょい足しとしてセイロンシナモンを始めました。
※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニング396日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。
公園鉄棒トレ396日目の備忘録
- ディップス：20、21、19、20レップス。
- ＋懸垂強化：10、7、8、8、6レップス。
- 公園までランニング。
- スクワット：30レップス。
- つま先立ち上下：50レップス。
- その場腿上げジャンプ：20レップス。
今朝のトレーニング時間は20分。
ディップス〝逞しい胸〟を作る
How to straight bar dips? | Straight bar dips tutorial
ストレートバーディップス：20、21、19、20レップス。
今朝は〝逞しい胸を作る〟がテーマ。
いつものストレートバーディップスより〝深くじっくり効かす〟意識で自分なりに追い込んでみました。
レップ数もセット数も伸びていないが…意識している分かなり効きました。〝胸はまあまあパンパン〟になった。
現在は、懸垂強化期間中。
ディップス終了後、懸垂で追い込み〝いい疲労感が残り〟気持ちいい〜。この気持ちよさ・爽快感は運動ならではだと思います。
ストレス解消にもなるし睡眠の質も上がる。私と同世代の中高年だからこそ運動習慣は持つべきです。
シナモン追加：良い習慣のちょい足し
〝痩せる間食〟として始めた冷凍バナナヨーグルト。開始から1ヶ月ほど経ち新たなチャレンジへ…。
良い習慣のちょい足しとして〝セイロンシナモン〟を追加しました。
- 血流アップ。
- 薄毛予防。
- 肥満対策。
- お通じ効果。
- 冷え性改善。
シナモンにはこの様な効能があるのだとか。もう少ししっかり調べ〝ブログにまとめたいな〜〟なんて思っています。
セイロンシナモン。〝上品で優しい甘さ〟で〝ややスパイシーな風味〟が特徴。※インパクトはやや弱い。
冷凍バナナヨーグルトにシナモンをかけると…優しい風味が広がり小洒落たデザート風に仕上がります。
冷凍ブルーベリー届くのが楽しみ
- 痩せる間食の充実の為。
- 目の健康を考え。
- 果物の品目数増やしたい。
更に〝良い習慣の積み上げ〟として、冷凍ブルーベリーを注文しました。これもかなり楽しみです！
つい最近、間食(健康)にお金かけてるな(笑)〜。
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