50代〝アドバンスド〟タックプランシェ挑戦！？アフロマン動画講座参考！

タックプランシェ習得に7、8ヶ月掛かり…。今は既に9ヶ月以上経っている。

タックのその先…ストラドルプランシェ目指したいが〝私には難易度が高すぎる〟。

(↑こんな悩みを持っていたが…)

ストリートワークアウトの超人〝アフロマンさん〟プランシェ講座で〝私でもイケるかも〟と思える様になった。

難易度が高すぎるフルプランシェ

タックプランシェ練習開始から早9ヶ月。〝タックでようやっと形になった…〟。

が、未だに〝ストラドルプランシェ以降の習得は現実味がない〟。

ストラドルプランシェ、フルプランシェ共に私的には難易度が高すぎて習得する未来が全く見えないのです。

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で、この考え方・やり方なら〝いけるかも〟と思えたのが…

これから紹介する〝アフロマンさんの【ステップ4】プランシェ講座〟です。

アフロマンさんプランシェ講座

アフロマン。WORKOUTチャンネル

【ステップ4】プランシェ講座

解説動画では〝プッシュアップバーで高さを出した方がやり易い〟と解説している。

が、9ヶ月間床でやってきたので〝慣れている床メインで挑戦していく〟つもりです。

〝アドバンスド〟タックプランシェ挑戦へ

タックでの注意点は〝フォローボディ〟〝両腕を伸ばす〟〝床をしっかり押し腰の高さを出す〟〝膝をしっかり抱える〟事。※タックで〝前傾を強めるのはNG〟。

〝タック＜アドバンスドタック＜ストラドル＜フルの順に〟前傾角度は強くなる。

〝↑重心の位置が代わり自然と前傾になる〟。

タックで膝を含んだ状態から膝を腹から少しずつ離していく…。

この作業。つまり、アドバンスドタックプランシェをやり込んでいけば…

タックのその先〝ストラドルプランシェの可能性も見えてくるかも？〟なんて希望が〝少しだけ〟持てる様になった。

今日の朝トレルーティン

動画内の

• タック＆アドバンスドタックプランシェ練習
• 正座からの逆立ち練習。
• ワンレッグバックレバー練習。

に加え…

開脚前屈スクワット、ブルガリアンスクワットなどやった。

それでは、また！

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