こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ422日目は…全身をターゲットにしつつ〝ワイド懸垂〟頑張ってきました。
今回は〝ワイド懸垂〟と〝ミックスナッツ〟についてのエピソードです。
※トレーニング歴30ヶ月目、ストレッチ 歴28ヶ月目、公園鉄棒トレーニング422日目。マッスルアップ成功するまで毎回挑戦中。
公園鉄棒トレ422日目の備忘録
- マッスルアップ練習(スキル系)。
- ワイド懸垂(背中)：10、9、7レップス。
- ハンギングワイパー(腹)：13、10レップス。
- レッグレイズ180°(腹)：4、2レップス。
- ディップス(胸)：20、13レップス。
- ヒンズースクワット：46レップス。
- ジャンプスクワット：20レップス。
- ブルガリアンスクワット：左右各20レップス。
今朝のトレーニング時間は20分。
〝ワイド懸垂〟少し頑張ってみた
参考にしているチュートリアル動画です。
つい最近、こんな想いでやっている訳だが…今朝はワイド懸垂〝少し〟頑張ってみました。
ワイド懸垂(背中)：10、9、7レップス。
レップ数、セット数共に少ないけど〝より大円筋に効くよう意識して出来た〟と思う。もちろん、自己満足レベルですが…。
つい最近、自宅でこれも再開しました。主に〝タックフロントレバープルアップ〟です。
〝逆三ですね〜〟と褒められた
先日〝ギャクサンですごい〜〟と褒められました。
私レベルでもちょこちょこ褒められるので筋力トレーニングってコスパの高い運動です。
健康になって、スタイルも良くなり、人からも褒められるので本当にお得感満載だと思います。
ミックスナッツ食べすぎました
馬鹿みたいだけど…ここ1年以上同じことを繰り返しています。
健康の為、お通じの為、ミックスナッツを好んで利用しているけど〝毎回食べ過ぎてしまう〟。
今回も2週間足らずで2袋(850g×2)を完食してしまった。
今週金曜いっぱい迄ナッツ類を停止
一応、今週金曜いっぱい迄停止中。Amazonで予約注文し〝金曜日の夜〟届く予定です。
数日前から「早く土曜にならないかな〜」こればかり考えています。私は本当にミックスナッツが好きなのです。
- ミックスナッツは美味しすぎる。
- 私の味覚にぴったりなのだと思う。
- お通じに〝超〟効果的。
- 爪が元気になる。
- スーパーフードの何某かの効果を期待。
今回の中止期間は1週間。食べ過ぎ予防に〝家に置かない〟という対策です。
2週間以上停止すると〝お通じの質が落ちる〟ので、停止するなら1週間〜10日程度に抑える作戦です。
ミックスナッツ大好き人間には月1袋は無理。よって月2袋にしました。
多分、1週間程度で1袋完食してしまうので…1週間休んでから再注文をする感じ。〝これを繰り返す〟が、私にとっての最善策かな〜。
※注）摂取目安は1日30g程度です。私の場合、〝抑えても〟目安の2倍位摂ることになります。
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