野菜の若返り効果凄すぎて…休日食べた昼食＆デザートの食材品目を備忘録代わりにまとめてみた…。※可視化しておくと便利なので。
こんにちは、AGA治療中–50代自重トレーニーです。近々の若返り？は、良い習慣の積み上げ効果だが…野菜の貢献は相当大きいと考えます。
多分、様々な食材を摂る！が健康に於いても、若返りに於いても最適解なんだと思う。
若返り効果すご過ぎて…野菜の種類増やしてる
最近、若返り効果？が凄すぎる…。
- 肌艶が良くなった。
- 爪の質感がアップした。
- 声の掠れ、喉の詰まり改善→のど飴停止。
- 目のかすみ＆ドライアイ改善→目薬停止。
- 頻尿は緩和しており→改善の見込みあり。
- (今度は睡眠の質まで爆上がり)。※今後、ブログにします。
手放せなかった〝のど飴＆目薬〟は完全停止です。あと、一番の悩み事、頻尿まで緩和し→改善に向かって日に日に良くなっている…。
私が継続している良い習慣です。
- 自重トレーニング。
- ストレッチ習慣。
- 入浴習慣。
- 腸内環境にこだわる。
- 食べない時間を確保する。
- リアルフードに拘る。
- ローフードに拘る(生や低温調理)。
- 生の果物に拘る。
- 野菜の摂取量今までの1.5倍位。
- 野菜の種類今までの1.5倍位。
2025年8月(厳密には7月末)：〝5,6〟始めてから健康どころか＜若返りに近い効果生まれてます。
野菜ってとんでもない効能あるのだと思う…。
野菜たっぷり休日に食べた昼食＆デザート
休日に食べた昼食＆デザートです。
生野菜、納豆、鯖缶の大皿…。※写真で見るより大きいです。
これは蒸し野菜にする…。どんぶり山盛りです。※写真で見るよりたっぷりです。
無添加味噌使いディップに。あと、黒酢かけて食べてます。
(面倒であればレンチンでOKと思う…。AGEs気になる人は蒸し器を利用しよう)
＋白米1杯、とろろ、焼き海苔、つみれ(刺身残り)の味噌汁、茹で卵、らっきょを食べた。
食べた食材＆食品まとめ
昼食
炭水化物：白米。
たんぱく質：鯖(缶)、アジ(刺身の残り→つみれ)、煮干し、豆腐、玉子、納豆。
野菜：キャベツ、にんじん、ピーマン、きゅうり、プチトマト、ブロッコリー、小松菜、しめじ、オクラ、山芋。
海藻類：のり。
酢の物：らっきょ。
その他：無添加味噌(ディップ＋味噌汁)、黒酢。
食後のデザート
果物：ルビーグレープフルーツ、バナナ、キウイ。
ナッツ類ほか：アーモンド、胡桃、カシューナッツ、ピーナッツ。
ドライフルーツ：大粒レーズン。
乳製品：ヨーグルト。
その他：純粋はちみつ。
朝夕の2食(＋デザート)
私は1日2食です。食べない時間(＋睡眠時間)＝12時空けるスタンスです。
食べる量→朝：腹6分目位。夕食：腹九分目位。※上述した休日の昼食分が腹九分目位です。
(朝は野菜半分位、ミックスナッツ半分位、納豆無し)
腹が〝グーと鳴って〟〜食べる！を理想としていしています。
私は腸内環境を最も大事にし、腸内細菌を育てるつもりで毎食食べてます。あとは、毎日お通じ観察しコントロールします。
体型のキープ方法です
カラダの目安：ウエストが〝ある程度〟絞れている状態をキープする…。脇腹を摘んで太いと感じたらミックスナッツの量をコントロールします。
基本、体重計に乗ることはない…。健康的で格好良く見えればOKとしてます。
※脂肪はある程度あった方が良いというスタンス。バキバキでなくて良い。
セールで種類増やしコストカットもする
にんじん3本で98円は安過ぎる…。小ぶりですが大量買いしたくなる。※にんじん、キャベツはメイン野菜なので。
みょうががセールだったので数十年ぶり？に買ってみた。冷やしとろろソーメンの薬味に利用したら美味しかったです♪。
このご時世、4個入りで298円は安過ぎです。速攻ゲットです。
近所にあるスーパーみたいな大きい八百屋さん、滅茶苦茶お気に入りです！外売りセールが日替わりで安いし、眺めるのも楽しい♪
↓色々な野菜を摂るため作戦です。
- 季節の野菜を摂る。
- セール品で野菜の種類増やす。
- セールでコストカットする。
外売りは〝規格外れ？〟野菜＆果物が安くなっているのかな？種類も豊富で今のニーズにピッタリです。
特定の◯◯野菜が◯◯に効く事は無い…
◯◯サプリが◯◯にアプローチする！とか、◯◯には◯◯食材が効く！とか様々な情報で溢れかえっているが…。
まあ、効果あるデータは出ているのでしょう。
でも、栄養届く身体になっていなければ〝効果無いのでは？〟という結論に辿り着きつつある…。
(↑散々、色々試してきての見解です)
特定の食材が◯◯に効くとかでは無く…様々な要因重なり→良い結果に繋がるという流れと思う。
色々な野菜(栄養)を摂るのを理想とする
若返りに近い効果を得る様になったのは2025年8月から…。この効果、日に日に増しているイメージです。
今までの良い習慣の積み上げ＋↓野菜きっかけで、健康度MAXになり→若返り効果が出ている。
- 野菜の摂取量が1.5倍になった。
- 野菜の種類が1.5倍になった。
- →次は食材・食品の品目を増やしていく。
更には、摂取量を増やす→沢山の種類を摂る！にシフトしてきてます。※あとはアップデートの繰り返し。
- 様々な食材で意外な相乗効果もあり得る。
- 様々な種類＆産地がリスク回避になる。
どんなに科学が進歩しても身体の神秘は分からないことばかり…。様々な食材、食べ合わせでも同じでは？と考えます。
直近の若返り？効果から、想定しない(科学では解明出来ない)相乗効果はあり得るという見解です。
まあ、野菜だけに関わらず〝様々な食材・食品〟を摂り楽しみながら検証していきます。それでは、また報告します！
コメント