50代男-1日2食→平日のみ1日1食へ！？15時間〜24時間断食になる！

2026年8月中旬〜平日のみ1日1食を実践開始している…。休日・2日間は1日2食の継続・据置…。※平日：一応、15時間〜24時間断食になる。

こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。

平日のみ1日1食を開始して10日以上経過…。もう、既に健康度上がってます。お腹の中(内臓？)がスッキリし体が超楽です。

1日2食は5年7ヶ月以上継続中

1日2食を始めたのは、食べない時間を確保するためです。12時間位が私のライフスタイルにはピッタリでした。

食べない時間＋睡眠時間＝12時間

これを〝5年以上継続し→ベスト〟という見解だったが…。↓今は変化しています。

最近、食べ過ぎかも？と感じていた

1. 野菜の大量摂取。※更に増えている。
2. 度々勃発：ミックスナッツ食べ過ぎ問題。
3. (＋モーニング)。

丁寧な生活で見えてきた世界

丁寧な生活を心がけ、体の声を聞きワークしていると、見えてくる世界(聞こえる・感じる)がある…。

↓何となく感じていたコトが…。より鮮明になったのです。

胃の中にモノが残った状態？で→次の食事をしてる感がある…。空腹感が弱い…。

野菜の大量摂取とミックスナッツ食べ過ぎ問題

1日2食で空腹感弱くなったのは、野菜の大量摂取の加速＋ミックスナッツ食べ過ぎ問題！が起因している…。

↑許容範囲だけど〝腹に脂肪も乗ってきている〟。

• 野菜の大量摂取が加速している。
• ミックスナッツ食べ過ぎ問題。
• (＋モーニング有り)

野菜の効能高過ぎて、摂取量が増えていて…。ミックスナッツ食べ過ぎ問題も度々勃発…。

(野菜の大量摂取は様々な老化予防に効く)

野菜も・ミックスナッツも〝効能高く・美味しい〟ので、ついつい食べ過ぎてしまうのです。

野菜の摂取量を減らす事は容易だが…。ミックスナッツの制御は難しいです。ナッツは、依存性高くコントロール不能？になるからです。

こんな理由も有り、平日のみ1日1食を始めてます。※喫茶店巡り好き私は〝＋モーニングあり〟。

1日2食→平日のみ1日1食へ

• 平日：1日1食にする。
• 休日：1日2食と据え置き。
• ＋モーニングは有り(喫茶店巡り)。

平日：1日1食にする

今の私にとって〝1日1食は容易に実践できるモノ〟です。寧ろ、食べ過ぎかな？と感じていたので丁度良い。

1日1食にする事で〝何某かの健康効果・発見はある！〟と確信しています。

1日 1食の懸念点です

1. 筋肉が落ちる。
2. 見た目が華奢になる。
3. 〝1,2が理由で〟服を着た時映えなくなる。

休日：1日2食で据え置き

今の食事量(栄養摂取)であれば、1日1食でも十分だが〝休日は2食を楽しみたい〟感がある。あと、以下の理由で据え置きにします。

• 食事の楽しみを残す。
• ある程度のゆるさは必要。
• 筋肉が落ちる事を阻止したい。
• 華奢になるのを阻止したい。
• 服が映えなくなるのを阻止したい。

＋モーニングは有り(喫茶店巡り)

私にとって〝1,2〟を止める事は全然可能です。可能だが…喫茶店巡りを止めるのは不可能…。

1. 正直、コーヒーを止める事は可能。
2. 正直、モーニングを止めることも可能。
3. 喫茶店巡りを止めるのは不可能。

喫茶店に滞在する時間が趣味的な好き！なので〝1日1食(＋モーニング有り)〟というスタイルで始めてます。

喫茶店により〝1も有り〟にする

1. コーヒー＋小さいトースト。
2. コーヒーのみ。

コメダ珈琲や武蔵の森珈琲など一部喫茶店で、1杯のドリンクで小さいトースト付くでしょ？これはありにしちゃいます。

ここは趣味なので楽しみます。何でも抑えれば良いというモノでもないし…。

平日は15〜24時間断食になる

当日、↓どちらかの時間で食事をし…。

• 朝7:00モーニング。※作業・読書も込み。
• 朝11:00 食事開始する。

翌朝、口にするのは朝7:00のモーニングor朝11:00頃の食事になります。

• 短くて：15時間の断食。
• 長くて：24時間の断食。

24時間の断食って中々ですね〜。〝あまり期待していないが…〟オートファジーが活性化したらラッキーです。

細胞内で老廃物の分解が促され→本当に若返ったりして…(笑)。

70代の鶴ちゃんを見て可能性広がる

〝寿命200歳時代まで繋ぐ〟が人生及びブログテーマです。※テクノロジーが追い付くのを待つ作戦。

ヨガマスター鶴太郎さんを知り〝私自身の可能性も広がった感じ〟します。

70代とは思えない動作、ブレない体幹、絞れた身体で説得力が半端ないです。

アレは、一般的に見て異常(良い意味で)です。異常だけど…私も似た様な事(超簡易版だが)してきて〝70代でも可能である〟という(仮)結論です。

鶴太郎さんの削ぎ落とした身体は美しく格好良いが…。私は〝服を着て筋肉の凹凸が見える程度のボディを理想〟としてます。

女性の曲線美が映えるのと同様、男性は、筋肉による立体感ある身体が映える！と考えます。

私は〝↑ここを活かしたい〟のです。

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人から見られる芸能人は〝皆若い…〟。鶴太郎さんも同様、年相応よりかなり若く見えます。

若作りではなく、歳を重ねた格好良さ・美しさ・オーラみたいなものが滲み出ている！この究極が鶴太郎さんだと感じてます。

鶴ちゃんの身体は痩せ過ぎで不健康だ！という声も聞くが…私には超健康体にしか見えない！です。

私も〝それなりに鍛えてきたし〟〝かなり良い食生活もしている〟。実践してきた私から見て理にかなった身体という結論です。

あとは〝何処を理想とするのか？〟。これは人それぞれです。私は自重トレーニング(筋トレ)で鍛えた身体を理想としています。

(ヨガも自重ワークだけど…)

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今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！