ヨーグルト日記 【便秘】ヨガ＆ヨーグルトでどっさり出る！？免疫力アップにも効果的！
おはようございますカズです。今日もランニングから始め、筋力トレーニング、半身浴を楽しんだ後、体のメンテナンスの為ヨガを行いました。先日も報告してますが、ヨガを始めてからさらにお通じが良くなっている。ヨガ(運動)とヨーグルト、グラノーラの組み...
管理人：KZ
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ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】開脚前屈にチャレンジ2週間目！？参考になる動画も紹介！
おはようございますカズです。ヨガを取り入れるようになって2週間程度。自宅トレーニングに関してはもうすぐで3ヶ月くらいかな。運動不足40代の私が体を動かすようになり「自分の体と向き合い」大分意識は高くなったみたい。今日は私の中で一番頑張ってい...
ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】運動不足40代・前屈出来る様になった！まだまだ硬いけど…
こんにちはカズです。自宅トレーニング開始からもう間も無く３ヶ月経つ。ダルダルだったボディはまあまあ締まり健康体になっている。今はトレーニングと並行して、体のメンテナンスや柔軟性を高めるため「ヨガを取り入れて」いる。「体が固くてもう無理！」っ...
ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】腰痛・腰のハリ改善！？オススメの自宅ヨガプログラム！
腰痛や腰の張りに悩んでいる私と同世代(40〜50代)の人は多いはず。今回は、腰痛改善にフォーカスした、ヨガプログラムのYouTube動画を紹介します。様々な腰痛改善プログラムを試した中で最も良いと感じられた方法です。Japanese Yog...
美容 右ほおの大きなシミが取れそう！？ひまし油＆顔トレ1ヶ月半の効果！
こんにちはカズです。ひまし油を開始し１ヶ月半が経ちました。もしかしたら「かなりすごい報告」かもです。20代後半から目立つようになった「右頬の大きなシミ」が取れそうになっている。どんな状態になっているか？日記ブログでご報告です。
ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】今日は筋トレお休み！？カラダのメンテナンスのみ！
自宅ヨガを始めて1週間程度が経ち、ヨガの魅力にハマりつつある。YouTube動画を参考に始めたわけですが...筋トレ以上に面白い。見た目のボディを作るなら筋力トレーニング、カラダと心の調和・メンテナンスならヨガが良いように思う。もちろん、ト...
ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】太ももの裏の硬さを取る！？前屈の為のストレッチ！
カラダのメンテナンスや柔軟性を保つ為に始めた「ヨガ」。とても奥深くてハマりつつある。今回は「太ももの裏の硬さを取り」前屈をしやすくするヨガエクササイズ動画の紹介です。このエクササイズもよく効くので、脚裏全体の硬い人はやってみる価値はあると思...
ヨガ・ストレッチ 【ヨガ】ひざ裏・ふくらはぎ硬さを取る！？前屈の為の脚ストレッチ！
今日の日記ブログでは、オススメのヨガ動画を紹介。足の指周り、足首周り、ひざ裏...脚全体〜一部股関節のアプローチで前屈をしやすくします。ヨガ動画をいろいろ参考にさせてもらった結果「脚裏全体が硬すぎる」ことが分かり、このポイントからやっている...
自重筋トレブログ 【初心者向け】1日4分腹筋を割る筋トレやってみた！？今日の自宅トレ！
こんにちはカズです。自宅トレーニングを始め2か月半程度たち多少の負荷にも耐えられるようになってきた。この頃「少し変化をもたらしたいな〜」なんて思っていたので、腹筋のやり方を変えてみた。実際にやってみて「いい感じ」だったのでYouTube動画...
顔トレ 耳回しマッサージで小顔＆フェイスアップ！？今日の顔トレ！
耳マッサージであらゆる疲れが取れたり、小顔効果があることは健康雑誌やテレビの特集などで聞いたこともあるだろうし、実践している人も居ると思う。私自身、30代の体調が悪かった一時期は「耳ひっぱりワーク」というものを実践していた過去もある。今回は...