自重筋トレブログ

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私は健康目的で自重を使ったトレーニングを主にしています。トレーニング歴は11ヶ月目に入ります。メニューは、自宅ですぐに行える「腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ブリッジ、逆立ち腕立て伏せ」が中心。これ...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。月が変わったので...家トレ歴は11ヶ月目・ストレッチ歴は9ヶ月目に入りました。運動不足だった11ヶ月以前から比べると驚くほど体調は良くなっているし、スタイルなんかは20代の頃より遥かによく......

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今年も残り2ヶ月ちょっと。年内目標にしているシックスパックも今のままでは難しそう。でも、せっかく目標にしたのだから実現させたい！シックスパック実現に向けギアを上げることにしました。今までの腹筋トレ...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。ここのところボディを褒められる事が多いのですが...今度は「ウエストが細いですね！」と、褒められました(笑)。ウエストで褒められるのは今回が初。まあ、来年50才を迎える年令から考えると結構絞れてい...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日のトレーニングは「スクワット＆逆立ち腕立て伏せ」の日。朝から開始したった10分程度で今日のノルマは終了です。で、今日日記ブログに残したいのは...昨日行った「懸垂」の事です。とうとうフルプルア...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは、スクワットと壁逆立ち腕立て伏せを行いました。私と同世代以上になると足腰が弱ってきます。足腰強化に手っ取り早いトレーニングは間違いなくスクワットです。また、この年齢から始まる「膝痛や...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目を迎え、ますます体調は良くなっています。今となっては10ヶ月前の慢性的な体調不良が嘘のよう。あと、最大の成果といえば...当初と比べるとパンツサイズが3サイ...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレと腹トレの日。普段、この組み合わせだと10分程度で終了するところだけど...やる気が湧いてきたので腹トレを追加しました。つい最近は、腹トレがとても楽しい！年内にシックスパックを目指すこ...