自重筋トレブログ 40代後半・元運動不足〜カリステニクス(鉄棒トレ)3日目！？開脚ストレッチでボディメンテナンス！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は11ヶ月目、ストレッチ歴は9ヶ月目になります。今日はレギュラーメニューのボディメンテナンス(開脚前屈ストレッチ＆ブリッジ)と、イレギュラーメニューの鉄棒トレーニングを行いました。鉄棒トレ...
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自重筋トレブログ 40代後半・元運動不足〜鉄棒トレで久々の筋肉痛(笑)！？今日はワイパー(腹筋・体幹)に挑戦してみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日のブログで話した通り、鉄棒トレーニングの楽しさにハマりつつあります。通勤途中で公園に寄り、15〜20分程度のトレーニングで久しぶりにいい感じの筋肉痛になりました。今日はワイパーというパフォーマ...
自重筋トレブログ 40代後半・元運動不足「ほぼ毎日鉄棒(公園)トレーニング」開始！？今懸垂10回→年内15〜20回目標に！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。今年も残り2ヶ月を切ったので...年内目標を再設定することにしました。今やっていて楽しいのは「鉄棒を使ったトレーニング」と言うこともあり...次の誕生日(50才)に目標としていた懸垂15〜20回...
自重筋トレブログ 40代後半・公園の鉄棒トレが楽しすぎた！？懸垂・ディップス・レッグレイズなど
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私は健康目的で自重を使ったトレーニングを主にしています。トレーニング歴は11ヶ月目に入ります。メニューは、自宅ですぐに行える「腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ブリッジ、逆立ち腕立て伏せ」が中心。これ...
自重筋トレブログ 40代後半〜痩せ体質になる自重力トレーニング！？ヒップリフト・スクワット・膝付き腕立て伏せを組み合わせる！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。月が変わったので...家トレ歴は11ヶ月目・ストレッチ歴は9ヶ月目に入りました。運動不足だった11ヶ月以前から比べると驚くほど体調は良くなっているし、スタイルなんかは20代の頃より遥かによく......
自重筋トレブログ 40代後半〜残り2ヶ月でシックスパック(腹を割る)を作る！？真剣に目指すメニュー(ベータ版)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今年も残り2ヶ月ちょっと。年内目標にしているシックスパックも今のままでは難しそう。でも、せっかく目標にしたのだから実現させたい！シックスパック実現に向けギアを上げることにしました。今までの腹筋トレ...
自重筋トレブログ 「ウエスト細いですね！」褒められた！？来年50代なので..このウエストは凄いと思う(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。ここのところボディを褒められる事が多いのですが...今度は「ウエストが細いですね！」と、褒められました(笑)。ウエストで褒められるのは今回が初。まあ、来年50才を迎える年令から考えると結構絞れてい...
自重筋トレブログ 40代後半・家トレ歴10ヶ月目〜「肩幅広くてカッコいいですね！」と褒められた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私が来年50代を迎える年齢ということもあると思うけど...家トレ歴5〜6ヶ月辺りからボディを褒められることが増えてきました。ここで一番嬉しいのが「娘から褒められる事(笑)」。これきっかけで、会話が...
自重筋トレブログ 40代後半〜懸垂(フルプルアップ)10回出来るようになった(笑)！？50才までに15レップス以上が目標！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日のトレーニングは「スクワット＆逆立ち腕立て伏せ」の日。朝から開始したった10分程度で今日のノルマは終了です。で、今日日記ブログに残したいのは...昨日行った「懸垂」の事です。とうとうフルプルア...
自重筋トレブログ 40代後半〜足腰強化・膝痛→回復実績「スクワット＆壁逆立ち」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは、スクワットと壁逆立ち腕立て伏せを行いました。私と同世代以上になると足腰が弱ってきます。足腰強化に手っ取り早いトレーニングは間違いなくスクワットです。また、この年齢から始まる「膝痛や...