自重筋トレブログ 40代後半〜足腰強化・膝痛→回復実績「スクワット＆壁逆立ち」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは、スクワットと壁逆立ち腕立て伏せを行いました。私と同世代以上になると足腰が弱ってきます。足腰強化に手っ取り早いトレーニングは間違いなくスクワットです。また、この年齢から始まる「膝痛や...
自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 
自重筋トレブログ 40代後半〜パンツサイズ→3サイズダウンの実績「腕立て伏せ＆腹筋」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目を迎え、ますます体調は良くなっています。今となっては10ヶ月前の慢性的な体調不良が嘘のよう。あと、最大の成果といえば...当初と比べるとパンツサイズが3サイ...
自重筋トレブログ 40代後半〜年内シックスパック(腹を割る)目標にしたら…腹筋トレーニングが楽し過ぎた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレと腹トレの日。普段、この組み合わせだと10分程度で終了するところだけど...やる気が湧いてきたので腹トレを追加しました。つい最近は、腹トレがとても楽しい！年内にシックスパックを目指すこ...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴10ヶ月目「胸板が厚いですね！」と褒められた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレとして腕立て伏せ、腹トレとしてレッグレイズを行いました。各項目10レップス×2セットなので...たった10分程度で今日のノルマは終了です(笑)。うわー物足りない〜。※夜余裕があったらト...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜家トレ10ヶ月目…目標チャレンジ7つ！？開脚前屈180度ベター他(経過とともに)
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目に入り、益々体調が良くなっています。今日は40代後半・元運動不足の私がチャレンジしている目標7項目について話してみます。開脚前屈180度ベターチャレンジ、腰...
自重筋トレブログ 40代後半〜自重力トレーニングで痛みのない健やかな体作りを！？腕立て・腹筋・スクワットから始めよう！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。だいぶ涼しくなりトレーニングしやすい季節になりましたね。私と同世代以上の人は運動習慣を持つことはマストです。何から始めて良いかわからなければ誰もが知っている自重力トレーニングがおすすめです。自重力...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月「腹筋を割る(6パック)」年内達成を目標にしてみた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴・満9ヶ月、ストレッチ歴・満7ヶ月が経ち、益々体調が良くなっています。運動不足だった9ヶ月前には考えられないほどの違いです。以前...家トレ歴6ヶ月の時「人生初のシックスパックを目指す」と...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月目・ウエスト3サイズダウン(笑)！？今日のトレーニングを見てみよう！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴9ヶ月目でパンツサイズが3サイズもダウンした事は何度か話してきました。で、ハードで過酷なダイエットやトレーニングをしてきたかと言うと「答えはNO」です。健康的に体は絞れてきているし、いつ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ブリッジ成長期！？腰痛に効果的な大人ブリッジのやり方！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は「開脚前屈ストレッチ・ブリッジ・腕トレ」を行いました。ここのところ話している通り「まあまあ、本格的にブリッジを取り入れてから腰の調子がすこぶる良い」です。今日はブリッジ成長期を綴りつつ、ブリ...
自重筋トレブログ 【初心者・胸トレ】膝付き腕立て伏せ→ハーフ→フル→クローズプッシュアップのやり方・ステップアップ方法を解説！
2023年5月13日更新：今月52才になります。40代後半〜元運動不足のカズです。今回は初心者さん向けに胸のトレーニング...腕立て伏せ(プッシュアップ)のやり方とステップアップ方法を解説しました。ハーフ膝付き腕立て伏せ→フル膝付き腕立て伏...