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40代後半〜ディップスタンド購入した(笑)!?明日から鉄棒トレ(カリステニクス)いつでも出来る!

トレーニング日記

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日は時間が作れなくて鉄棒トレ(カリステニクス)はお休みして…今日は雨がふっているので2日連続で出来なかった。

こんな理由もあり、以前から検討していたディップスタンドを先ほど注文して明日届くことになりました。

鉄棒トレ(カリステニクス)は本当に楽しいので到着が楽しみ!鉄棒トレは最初負荷が高くキツいけど…多分、ハマる要素が高いと思います。

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ディップスタンド購入した(笑)

[リーディングエッジ] 2WAYディップスタンド 耐荷重120kg ホワイト LE-DS800 WH
画像:Amazon

ここ数週間欲しくてどうしようも無かったディップスタンドをとうとう購入しました。Amazonで注文して明日届く予定になっています。

リーディングエッジというブランド?のもので6000円位でした。最短納期で、まあまあのレビューの物だとこれが最安値でした。※納期気にしなければ5000円弱でまあまあのレビューの物もある。

これで気軽にプルアップ系トレーニング出来る

自重力系トレーニーでも荷重系トレーニーでも、プルアップ系トレーニングといえば「懸垂」を重要視する人はとても多いです。

ディップスタンドは背が低い為「純粋な懸垂は出来ないものの…プルアップ系トレーニングは十二分に出来る」アイテム。

何より「フロントレバーの練習を気兼ねなく出来る所が私にとっては嬉しい」。ゆくゆくはマッスルアップやプランシェの練習にも使える。

あと.当たり前だけど…ディップスも思う存分できるので、上半身のトレーニングならこれ1台でほぼほぼ網羅出来ます。

いつでも鉄棒トレ(カリステニクス)出来る

私にとって鉄棒トレ(カリステニクス)はすごく楽しいもの。健康の為に11ヶ月間トレーニングを続けてきたものの…鉄棒トレの楽しさは格別。

カリステニクスという存在を知ってから楽しいのでトレーニング頻度がどんどん増えてきました。ディップスタンドが明日来るので…これからはいつでも鉄棒トレーニングが出来ます。

40代後半・元運動不足のトレーニング

1日・4日胸トレ
(腕立て伏せ)
腹筋
(レッグレイズ)
2日・5日肩トレ
(逆立ち)
脚トレ
(スクワット)
3日・6日開脚前屈ストレッチブリッジ
ほぼ毎日
雨天中止
カリステニクス
(懸垂、フロントレバー)
買い物・通勤
ながら懸垂
歩く買い物・通勤で
ながら歩き

自重力トレーニングのメニューや頻度、やり方やステップアップ方法は上のページでまとめています。興味があったらチェックしてみて下さい。

・・・・・

今日は腹筋運動&ハンドスタンドの練習

クランチ(足上げ)。
フラットストレートレッグレイズ。
  • クランチ:15レップス×1セット。
  • レッグレイズ:15レップス×1セット。
  • ハンドスタンド:10分程度練習。

今日の家トレは、腹筋運動とハンドスタンドの練習を正味15分程度でしょうか。雨が降っていると鉄棒トレーニングが出来ないのが辛い。

明日にはディップスタンドが届くので「寒くても・雨が降っても・時間がなくても」出来るので楽しみです。

ディップスタンドの使い勝手やカリステニクスの成果、ボディの変化など今後紹介していきますね。

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