ヨガ・ストレッチ 40代後半〜今日は開脚ストレッチ＆ブリッジの日！？腰(痛)の調子がメッチャ良くなったよ(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は10ヶ月目、ストレッチ歴は8ヶ月目に入り様々な健康効果を得ています。ここのところ寒くなって心配だった怪我による慢性的な腰痛も「益々緩和されてきました」。※3年以上前の大怪我による。筋力ト...
ヨガ・ストレッチ 
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜寒いとカラダ硬くて辛い(笑)！？脚裏全体＆腰伸ばしストレッチでボディメンテナンスを！
こんにちは40代後半元運動不足のカズです。今朝は思った以上に冷え込んでいる。日中は多少暖かくなるようだけど...この冷え込みは朝の始動が億劫になる。さて、だんだん寒くなってきて「それに伴い体も硬くなって」いませんか？私なんかは来年50才を迎...
自重筋トレブログ 40代後半〜懸垂(フルプルアップ)10回出来るようになった(笑)！？50才までに15レップス以上が目標！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日のトレーニングは「スクワット＆逆立ち腕立て伏せ」の日。朝から開始したった10分程度で今日のノルマは終了です。で、今日日記ブログに残したいのは...昨日行った「懸垂」の事です。とうとうフルプルア...
セブン仕事マニュアル セブンレジ受付操作「ヤマト宅急便・店頭受取り(店頭引渡し)」のやり方を解説！
セブンイレブンでの「店頭引渡し業務(店頭受取り)」は、年々増えている。インターネットの普及に伴いこれからも加速されていきそうです。店頭引渡し業務で一番ややこしいのが「ヤマト宅急便」の場合です。今回はヤマト宅急便の店頭受取りのレジ操作について...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ひざ裏伸ばし(膝が伸びない)！？開脚前屈ストレッチは一生使える健康スキル！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは「開脚前屈ストレッチ」と「ブリッジ」を行いました。この組み合わせは「3日に1回のペース」。主にボディメンテナンスとして当てている。開脚前屈は、ひざ裏伸ばしには最適なストレッチです。「...
自重筋トレブログ 40代後半〜足腰強化・膝痛→回復実績「スクワット＆壁逆立ち」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは、スクワットと壁逆立ち腕立て伏せを行いました。私と同世代以上になると足腰が弱ってきます。足腰強化に手っ取り早いトレーニングは間違いなくスクワットです。また、この年齢から始まる「膝痛や...
自重筋トレブログ 40代後半〜パンツサイズ→3サイズダウンの実績「腕立て伏せ＆腹筋」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目を迎え、ますます体調は良くなっています。今となっては10ヶ月前の慢性的な体調不良が嘘のよう。あと、最大の成果といえば...当初と比べるとパンツサイズが3サイ...
自重筋トレブログ 40代後半〜年内シックスパック(腹を割る)目標にしたら…腹筋トレーニングが楽し過ぎた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレと腹トレの日。普段、この組み合わせだと10分程度で終了するところだけど...やる気が湧いてきたので腹トレを追加しました。つい最近は、腹トレがとても楽しい！年内にシックスパックを目指すこ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ひざ裏伸ばしやり方！？理想的なストレッチとは！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私と同世代以上になると気になる「膝が伸びない」を解消する、「ひざ裏伸ばしストレッチ」の解説です。私は、家トレを開始する10ヶ月前までは「慢性的な体調不良で悩んできました」。ストレッチを開始する8ヶ...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴10ヶ月目「胸板が厚いですね！」と褒められた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレとして腕立て伏せ、腹トレとしてレッグレイズを行いました。各項目10レップス×2セットなので...たった10分程度で今日のノルマは終了です(笑)。うわー物足りない〜。※夜余裕があったらト...